首页 > 骨科 > 颈腰椎疾病 > 腰椎间盘突出症 > 腰突预防保健 > 正文
综合
问医生

腰部如何保健 从日常生活细节做起

2015-08-0839健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:腰部是我们经常运动的部位,要从日常生活的细节做起,才能使我们的腰部能加健康,以免出现劳损的情况。

  腰部是连接上半身和下半身的重要部位,如果腰部受伤会给我们的身体造成很大的影响并且直接的影响到我们的日常生活工作。

  腰部如何保健,从日常生活细节做起

  弯腰动作要小心!我们日常生活中经常要做到弯腰的这个动作,这是一个极为常见的动作,但是常常因为大家不注意这个小小的动作,在弯腰收拾地上的东西或者小件物品的时候,不注意姿势就会突然感到腰间出现一阵的剧痛。弯腰拾物的时候一定要注意姿势,可以尽量弯曲髋和膝关节的进行拾物动作,如果腰椎小关节的负荷就会增加,容易造成关节疾病的发生,如:关节囊肿、肌肉劳损、韧带劳损的情况,间接导致腰椎间盘的压力,就会导致“闪腰”的情况,严重者甚至造成腰椎间盘突出症。因此,正确的食物姿势应该是先弯曲髋关节和膝关节,身体充分的下蹲,再弯腰收拾低下的物品,因为充分的下蹲,重心得到下移,这个时候腰部只要稍微弯曲,就可以完成食物的动作,因此不会为腰部增加负担和压力。

  第二、晨起洗漱注意腰部的扭伤。因为经过一晚较长的睡眠休息时间,肌肉、韧带、关节囊等软组织会变得僵硬,一时间没有办法活动自如,如果这个时候就非常粗犷呈半起半坐那样弯腰翘臀的姿势进行洗脸、刷牙的动作,就会对腰部造成比较大的压力和负荷,很多时候门诊患者诉说腰痛的原因就是在这个时候,早晨洗脸刷牙的时候引发的。为了避免这样的情况发生,在起床以后可以先不要着急洗脸刷牙,可以先稍微的活动腰部,做下扭腰、伸懒腰的动作,使腰部得到一定的活动开展以后,再进行洗刷也不晚。正确的姿势应该是膝部微屈下蹲,然后腰部再稍稍向前,脸盘可以放置在腰间齐平的位置,不宜放得过低,这样可以避免由于腰椎过度向前弯曲而加重腰部的负荷。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。

相关问题

精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 深呼吸
  • 新疆界
  • 仁心
  • 肿瘤的真相与误区
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
  • 健康日话健康
  • 女性健康私密事
  • 美人计
  • 寡人的健康纠结
  • 料食如神
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈