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骨质疏松怎么办才事半功倍

2015-07-28 00:11:4339健康网
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核心提示:患上了骨质疏松就意味着会出现骨折的风险,一旦是骨折了就需呀卧床,将会严重的影响患者的生活,所以患上了骨质疏松需要及时的进行治疗,骨质疏松怎么办才能事半功倍呢?下面小编就做一个简单的总结。

    老年人容易患上骨质疏松,一旦是患上了骨质疏松就意味着会出现骨折的风险,所以患上了骨质疏松为了预防骨折需要及时的进行治疗,下面小编就简单介绍一下骨质疏松怎么办才能事半功倍。

  1.加强运动能够促进骨骼的健康,并且可以增强骨骼的矿物质含量,有效的治疗骨质疏松。因为运动能够增强钙质以及蛋白质的吸收与利用。

  2.可以从饮食中吸收充足的钙质,可以多吃一些富含钙质的食物,比如牛奶、豆制品等。

  3.可以通过补充钙片等补充钙质,但是需要注意的是钙质并不是补充的越多越好,过量的补钙可能会造成高血钙症,造成身体的不适。

  4.可以通过食物补充维生素D,多吃一些富含维生素D的食物,维生素D能够很好的促进钙质的吸收。

  5.不要吸烟,烟草对于骨骼的健康影响很大,所以骨质疏松需要戒烟。

  6.限制咖啡因用量。

  7.不要吃太多的肉类,因为太多的蛋白质会造成钙质的流失,导致钙质不容易被吸收,所以一定要限制肉类的摄入。 

  8.减少食盐的摄入量,因为食盐会导致钙质随着食盐在尿液中排出,导致患者的钙质流失,从而不利于骨质疏松的治疗。

  9.注意磷酸的摄入量,科学的磷酸摄入量应该是磷酸与钙质的比为一比一,但是因为钙质不容易被吸收,所以应该增加钙质的吸收,补偿维生素D。

  以上就是小编总结的几个骨质疏松怎么办的小方法,大家可以试一试哦,只要是做到了这些就能够做到事半功倍哦!

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