目前颈椎病的发病率越来越高,而且一些久坐不动的上班族已成为了高发人群。如果没有及时进行有效的治疗,颈椎病是有可能引起头痛头晕、恶心等现象的,情况比较严重影响的话,还会影响到患者的工作学习。还有可能会诱发几种神经现象。因此,为了避免上述情况的发生,为了有一个健康的生活,大家一定要及时进行治疗。而下我们日常也可以通过一些锻炼来治疗颈椎病的。那么,治疗颈椎病最好锻炼方法都有哪些呢?
锻炼方法一:前伸探海。这个运动的主要步骤如下:患者先保持好站立姿势,头颈往前伸,而且并侧要向右前下方转,眼睛看向前下方,然后恢复原站立姿势,接着后头颈向前方伸展,并侧向左前下方转,眼睛看向前下方。然后再还原站立姿势。
锻炼方法二:回头望月。这个姿势与颈椎疾病有密切的关联,首先患者保持站立姿势。然后头颈尽量往右后上方转,眼睛看向右后上方方向,就好像我们平时抬头看月亮一样。最后头颈向我们的左后上方转,重复上述相同的动作。
锻炼方法三:缩颈耸肩。首先,患者呈站姿势,双手放在腰间,下颌尽量往后收,两边肩膀慢慢的往前上方收拢,这个时候,双肩及肩胛部会开始感觉到酸胀。等到上耸到最高点的位置时,尽最大的能力深吸一口气,然后用嘴巴再慢慢的把气吐出来。在造成上述动作的时候,头部也要慢慢往后仰,下颌要开始往上抬,两边的肩膀也要开始由上而下进行扩展,使胸部和肩部感觉到牵紧和发胀的感觉。
锻炼方法四:游泳锻炼。这种方法比较适合水性比较好,而且年纪比较小的患者。在游泳的时候,我们可以尽量把脖子向上抬起,使颈部肌肉和腰肌都同时得到锻炼。而且也不会损伤椎间盘,。
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都市白领工作性质单一而且强度大,压力大,每天除了吃饭、睡觉外,基本都扑在电脑前,“手握鼠标、眼盯电脑屏幕”是我们每天要重复的工作姿势。而长时间保持这种僵硬的姿势,很容易导致身体肌肉的老化损伤,加速颈椎的退变。久而久之,完了,颈椎病来了,伴随着一系列难熬的症状:脖子疼、肩膀疼、四肢麻木无力、头晕,甚至心律不齐、血压下降等等。但《阿凡达》上映了,而面对如此震撼的《阿凡达》,难道你要带着一身伤痛去?还是先看看有什么药物或器械能缓解酸痛,然后轻轻松松地再去看《阿凡达》好了。
擅长领域:流行性腮腺炎、带状疱疹、小儿单纯性腹泻、慢性结肠炎、胆囊炎。 周围性面神经炎、脑血管疾病致中风偏瘫后遗症。 风湿性关节炎、肩周炎、颈椎病、急慢性腰腿痛。 头痛、月经不调、重症肌无力、三叉神经痛、失眠。 支气管哮喘、过敏性鼻炎、假性近视、中暑、腱鞘囊肿、痔疮等多种常见病及疑难杂症。
擅长领域:擅长中风后遗症、三叉神经痛、特发性面神经麻痹、偏侧面肌痉挛、帕金森病、肌张力障碍、运动神经元病、癫痫、偏头痛、紧张性头痛、血管性痴呆、皮层下动脉硬化性脑病、重症肌无力、周期性麻痹、炎性肌病、睡眠障碍、眩晕症、神经症、高血压病、冠心病、高脂血症、糖尿病、颈椎病、腰椎间盘突出症等的中西医结合治疗,对内科疑难杂症的中医辨证治疗有独特经验。
擅长领域:脊柱外科,尤其擅长各种脊柱畸形(脊柱侧凸、后凸、半椎体畸形、强直性脊柱炎)和脊柱肿瘤的诊治。Spinal surgery, especially spinal deformity (scoliosis, kyphosis, hemivertebra deformity, ankylosing spondylitis) and the diagnosis and treatment of spinal tumors.