夏季颈椎病高发 保健需注意四点

　　夏季一到，不少网友的的颈椎病开始发作，僵着脖子、行动缓慢、稍微一低头或是一转身就直喊痛。“其实夏季是颈椎病的高发季节”，专家提醒市民，天气热睡眠不稳、翻身次数多导致落枕，空调温度过低或猛吹风扇使得颈部受凉，午间犯困、午休姿势不良以及夏季喜欢冷水冲凉，这些都易引发颈椎病。颈椎不好的市民，夏天也要注意保暖，避免受凉。

　　颈椎病的发病虽然没有明显的季节性，但不同季节的就诊人群存在差异。炎夏，年轻的颈椎病患者多起来，为什么？

　　1、温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕;

　　夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，很多朋友早上起来发现自己都睡在床的另一边去了。频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，因此我们应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的;

　　2、天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病;

　　研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病;

　　3、空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病;

　　颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。专家建议有空调的办公室里，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性白领还可佩带质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。

　　4、天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病;

　　夏天天气炎热，人们更愿意待在室内上网、看电视，相比春秋季户外活动时间大大较少，而颈椎病也就乘虚而入。因此专家建议即使在室内时，大家不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通;

　　5、日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病;

　　从自然规律来说，夏季白天长晚上短;从生活习惯来讲，年轻人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛;

　　6、夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎;

　　夏天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。专家提醒大家，午休或在车上睡觉时：第一，不提倡向前扒着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息;第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上u型颈舒枕等;

　　7、冷水冲凉，诱发颈椎病;

　　夏季白天汗流浃背，回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。但一定要小心了，没准第二天你就感觉身体有点异常，头不能动了、手脚开始麻木。其实，温水冲澡更能为您带来精力的恢复和健康。

　　夏季颈部保健要注意四点

　　对于颈椎病，在颈椎椎间退变、突出之前，颈部的肌肉、韧带、颈椎关节的关系在悄悄改变，而这些才是容易被忽略掉的病因，也是年轻化倾向的罪魁祸首。因此，改善颈椎，当从年轻做起，从无症状开始。专家提醒，夏季颈部保健要注意以下四点：

　　①适度休息、劳逸结合。长期伏案工作者，伏案1小时左右，务必起身活动活动四肢和颈椎。

　　②颈部保暖，避免受寒。夏季空调温度不要调得过低，要避免在风口处直吹；颈椎不好的人，晚上可用热毛巾进行颈部外敷，以帮助促进血液循环。

　　③保持坐卧行的正确姿势。选择合适的枕头很重要，人仰卧时，它能填满颈后与床铺之间的间隙，并有一定的弹性支撑力；当人侧卧时，它又能维持颈椎呈一条水平线。

　　④选择合适的体育锻炼方式，有针对性地对颈椎进行锻炼保健。比如颈椎操简单易学，平时可以多做一做。

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