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“坐”S女人腰背常酸痛

原创:苏菲子39健康网2015-06-29 00:27:17
专家 向专家提问 钟盛华主治医师

抚州市第一人民医院 泌尿外科

核心提示:坐着不动还往往会不由自主地弯腰,而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳,出现酸胀感和疼痛不适感,并且使得腰部的支撑力和稳定性降低,容易受到损伤而产生急性腰痛发作,且迁延而成慢性腰痛的可能较大。

  身材呈S肯定是大家的梦想,不过坐姿S可就是你在坑害自己了。有没有发现,用电脑时间长了,身体就会往不用鼠标的一侧倾斜,一边胳膊支撑身体,好让用鼠标的手更灵活?

  危险:这样的坐姿使身体的歪斜度超过正常的脊柱弧度,过度拉扯着肌肉和骨骼,造成腰酸背痛。对于久坐办公室的女性来说,如果不注意活动和坐姿,气血循环也会出现问题。尤其是那些本身就有子宫过度前倾或者后屈的女性,还会使经血逆流入卵巢,引起下腰腹痛,甚至引发巧克力囊肿等问题。

  此外, 还要提防腰肌劳损,这是一种慢性的腰部软组织疼痛的总称,可分为急慢性两类,慢性劳损更为常见,腰痛多为腰或腰骶部隐痛,时轻时重、反复发作,久坐或天气变化后加重。

  长期坐着办公、学习的人,可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。有研究表明,坐着不动并不能使得腰部肌肉放松,反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。坐着不动还往往会不由自主地弯腰,而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳,出现酸胀感和疼痛不适感,并且使得腰部的支撑力和稳定性降低,容易受到损伤而产生急性腰痛发作,且迁延而成慢性腰痛的可能较大。总之,久坐不动必然引起腰肌劳损的发病率增加。

  纠错:你需要一把椅背弧度合适的椅子,椅背的角度不可大于115度,亦不可小于90度,椅子的高度最好是坐着膝盖弯曲刚好垂直90度时,脚能平放在地上的高度。把身体平贴在上面,自然挺直后背,上半身尽量保持颈部直立,双肩自然下垂,若能在腰部加护腰垫,则更能保持腰椎的正常弧度,给腰部最大的支撑。

  在电脑前一定要记得始终保持正直的坐姿,这不仅对你的脊柱好,时间长了,腰背的赘肉也会不知不觉的减少。

综合
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发病部位:腰部,脊柱,关节

就诊科室:骨科,针灸科

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