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治颈椎病练抖空竹有用吗?

2015-04-2239健康网苏菲子
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核心提示:孙智强抖空竹抖得观众眼花缭乱,可他练这手技艺可不是为了好玩,而是为了治10年前确诊的颈椎病。那么除了这个办法,如何远离脊柱性疾病?放风筝可以使锻炼身体、康复颈椎病两不误,而模拟燕子飞行姿势进行肢体运动,以锻炼腰背肌、环节腰部、颈肩部等部位,达到改善劳损症状、保健的目的。

  4月12日晚上,54岁的威海人孙智强带着自己的绝活儿抖空竹,登上了央视3套《黄金100秒》的舞台。别看孙智强抖空竹抖得观众眼花缭乱,可他练这手技艺可不是为了好玩,而是为了治10年前确诊的颈椎病。那么除了这个办法,如何远离脊柱性疾病?生命在于运动,运动在于坚持,坚持在于预防。

  放风筝治颈椎

  放风筝可以使锻炼身体、康复颈椎病两不误。在人体结构中,颈椎是我们的接合体,也是身体的部分支柱。使用率高,也承受了太多压力,因而更容易受损。久而久之,可能会形成颈椎病。而在放风筝的过程中,颈椎病可以得到充分的活动,这样就有利于颈椎病的预防了。

  人体的颈椎上接头颅,下接胸椎,可以负重减震,其功能要比胸椎和腰椎复杂得多,使用率也高得多,因此也就更容易受损。而且,随着年龄增长,脊椎要老化退化,中老年人常会出现骨质增生椎间盘突出,并会产生各种颈椎的症状。

  而人在放风筝的时候,挺胸抬头左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性,有利于增强骨质代谢,增强颈椎、脊柱的代谢功能,既不损伤椎体,又可预防椎关节和韧带的退化,所以说,放风筝是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。

  小飞燕治颈椎

  模拟燕子飞行姿势进行肢体运动,以锻炼腰背肌、环节腰部、颈肩部等部位,达到改善劳损症状、保健的目的。

  小燕飞的动作分为站立式和俯卧式两种。

  1.俯卧式小燕飞。在硬床上或干净的硬质地板上,取俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起。与此同时,双脚轻轻抬起,腰底部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,持续3~5秒,然后放松肌肉,四肢和头部回归原位休息几秒再做。每天可做30~50下,分次做,坚持6个月以上。

  2.站姿小燕飞。身体直立,双手侧平举,手心向外,手指朝上;慢慢向上抬高双臂,做小燕飞状;同时,双手从腕关节开始向下伸直。这个动作能充分调动颈椎周围的肌肉,如果能每天坚持做200下,颈椎不适症10天之内就会基本缓解。刚开始时可以先做50下,休息两三分钟再做50下,每天早晚一次。

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