年近五十的刘阿姨最近一直左肩关节前疼痛,但她并未受过任何外伤。不过,刘阿姨最近每天家务活比较繁重,还经常感到疲劳,虽然左肩并没有红肿,但每次上举左臂时,总感到肩前区、肩外侧三角肌等多处有疼痛感,而且握力也相应减弱。经医生诊断,被确诊为“肩周炎”。
冬季是肩周炎的高发季节
专家表示,由于五十岁左右的中老年人最易肩周炎发作,因此肩周炎也称“五十肩”。据分析,一方面,50岁以上的中老年人活动量相对减少,关节周围的肌肉、肌健和韧带等软组织的柔韧性、弹性和协调性降低,因而在活动时,尤其是过度运动时容易发生损伤;另一方面,由于受到环境风湿寒等因素的影响,肩关节的适应性也变差,甚至容易缺血缺氧导致无菌性炎症,进而发生肩关节粘连,形成肩周炎。此外,反复的轻微损伤,又可引起肌腱钙化或纤维化,产生肌腱炎等。
50岁左右的女性更需注意
对于肩周炎的诊断,专家表示,一般来说,患者多发于50岁左右的女性,且右侧多于左侧;可有肩部外伤、劳损或感受风湿寒的病史;肩部疼痛,有持续性,日轻夜重,常因天气变化而诱发,肩部被动牵拉时加剧疼痛; 肩关节周围压痛点大多广泛,肩关节各方向活动受限,尤以后伸、外展、外旋、内收和环形活动功能发生障碍等。
要注意肩关节防寒保暖
不过,肩周炎是可以预防的。专家建议,首先要防止肩关节及其周围组织受伤。中老年人在工作、生活和锻炼时,尤应量力而行,不要勉为其难地去大力活动肩关节,更不能突然用力或发力。工作、锻炼前,一定要先做热身活动,待肩关节活动开了,确保处于舒松状态。其次要注意肩关节防寒保暖。在天气转冷的冬季,或乍暖还寒的早春,注意多穿衣物保护肩部,千万不能受寒。此外,睡觉时还应采取合理的侧卧姿势,避免一侧肩关节姿势扭转或受压过久。最后还应调节好自己的精神状态,日常生活中保持轻松乐观、豁达大方的情绪。
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