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肩周炎是游泳的错吗?中老年“甩膀子”动作慎做

2015-02-0639健康网
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核心提示:肩周炎是游泳的错吗?并非如此,肩膀关节疼不一定是肩周炎,有可能是肩袖损伤。专家表示,肩周炎在生活中十分常见,50岁以上的中老年人更容易患此病,肩周炎又俗称50肩。有些人认为只要肩膀关节疼痛,就是患上了肩周炎,其实从临床来看存在误区。

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肩周炎是游泳的错吗?中老年“甩膀子”动作慎做

    游泳会游出肩周炎吗?

  要不不锻炼,要锻炼就一定要到位,年近五十岁的张先生总这样认为。张先生每个周末都有游泳的习惯,每次都要游上整整1000米。“游泳是最好的锻炼方式,又能减肥,又自然健康,还能防肩周炎。”但时间一长,张先生发现自己的颈椎和肩膀都出现了酸疼的情况,是游泳游出肩周炎吗?到医院针灸科检查后发现,是因为运动过度而导致的肌肉损伤,容易被误诊为肩周炎。“年近五十岁的人在游泳时应当控制在600米左右,每天游泳1000米显然有些"超标"。”专家告诉张先生。但张先生却十分想不通,游泳从来都是最健康的锻炼方式,可以防止肩周炎,每次运动的时候挑战一下自己能量极限有什么不可以呢?

  分析:肩膀关节疼要谨防肩袖损伤

  专家表示,肩周炎在生活中十分常见,50岁以上的中老年人更容易患此病,肩周炎又俗称50肩。有些人认为只要肩膀关节疼痛,就是患上了肩周炎,其实从临床来看存在肩周炎误区。因为肩关节周围解剖十分复杂,也要谨防肩袖损伤的隐患。如果是肩周炎,治疗上应采取增加锻炼、配合理疗等方式,一段时间后肩周炎症状会好转。

  建议:“甩膀子”等过肩动作慎做

  专家提醒,像张先生这样的情况可能是“肩峰下撞击综合征”,现在还有种通俗的说法叫“游泳肩”尤其是在自由泳和蝶泳时,因为频繁出现上肢超过肩膀的姿势,在长时间高强度的锻炼中,极容易“出状况”。专家建议,中老年人在运动时,如果遇到过肩动作要谨慎,而频繁的“甩膀子”的动作对于肩膀也没多大好处。“热身运动如果没有做好,在运动中最容易损伤的便是过肩动作,所以在运动时还是以适度缓和为佳。”

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