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预防“腰突”?坐着的时候切勿使腰椎悬空

2015-01-0539健康网
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核心提示:腰椎间盘突出的患者常会有颈肩酸痛、四肢麻木、行动受限等不适症状,更严重者会造成肌肉无力、步态迟缓,甚至瘫痪,所以需要及早进行治疗。

  如今,随处都能看到人们手持平板电脑,浏览网页信息、看电影、玩游戏……智能时代带来了便利,一些健康隐患也相伴而来。骨科专家指出,长时间低头弯腰玩手机,临睡前半躺着玩iPad,这些姿势都在伤害着腰椎,长期坐姿不正成为年轻人患腰椎间盘突出的重要因素。

  半躺着玩iPad 腰椎压迫严重

  20岁的思哲(化名)是个电子潮人,也是一个游戏玩家,无论是在外面还是在家里,只要一有空就拿出iPad,而每天睡觉前,更是会半躺在床上玩一个多小时。最近几个月,思哲总是觉得腰疼,贴了几贴膏药也不见好,走路也没有力气,到医院一看,已经是腰椎间盘突出。医生指出,患病的原因与思哲缺乏锻炼,玩iPad长时间坐姿不良有很大关系。

  据了解,由于平板电脑自身没有支撑点,所以使用者通常将其放在腿上或是用手作为支撑,多数使用平板电脑的人都喜欢半躺在床上玩,而这种舒服的姿势,恰巧让腰椎承受过多压力。

  专家表示,对于腰椎而言,人坐着的时候要承受比站着时更大的压迫,脊椎在腰椎这里有个向前的弧度,这个弧度可以帮助缓冲上身带来的重量,当坐姿不正确时,腰椎健康的弧度将被改变,会增加腰椎承受的重量,腰椎间盘受到重力的影响,变得容易膨出,导致腰椎间盘突出。

  坐着的时候切勿使腰椎悬空

  据了解,腰椎间盘突出是骨科常见疾病,很多人认为,这种疾病只有上了年纪的人或长期从事重体力劳动的人才会患,但从现在的门诊情况看,不少白领、大学生甚至中学生都患上腰椎间盘突出。

  “年轻患者多认为是一般的挫伤,很多人甚至不相信自己患了腰椎间盘突出。”专家表示,腰椎间盘突出的患者常会有颈肩酸痛、四肢麻木、行动受限等不适症状,更严重者会造成肌肉无力、步态迟缓,甚至瘫痪,所以需要及早进行治疗。

    专家建议,平时大家坐着的时候切勿使腰椎悬空,平时尽量选择有靠背的凳子,屁股把凳子坐满,若腰背靠不到椅背,最好垫个靠垫,靠垫要有一定硬度,给腰椎一个支撑,千万不能总是将身体依靠背部支撑,却把腰椎悬空了。

  冬季腰椎间盘突出高发适量减少运动

  此外,临床上常有由于孩子长期坐姿不良,导致腰椎间盘已经有突出,而由于剧烈的一跳或是运动,导致突出压迫到神经。

  专家指出,处在生长发育期的孩子,应尽量睡较硬的床,平时要多吃含钙量高的食物,如牛奶虾皮、骨汤等,还可多补充含有葡萄糖胺和软骨素的食物,如猪脚鸡爪等。冬季是腰椎间盘突出复发的高发期,要加强自我保护,注意腰间保暖,不要使腰间受寒,同时适当减少体育锻炼,尽量长时间坐卧。

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