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预防颈椎病 别随意推拿按摩

2014-12-0139健康网
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核心提示:预防颈椎病,应注意哪些生活细节?专家建议,在生活和工作中注意避免促进椎间盘退行性变的一些因素,有助于防止颈椎退行性变的发生与发展。

  预防颈椎病,应注意哪些生活细节?专家建议,在生活和工作中注意避免促进椎间盘退行性变的一些因素,有助于防止颈椎退行性变的发生与发展。

  无任何颈椎病的症状者,可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动。加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。颈椎病人戒烟或减少吸烟对其缓解症状,逐步康复,意义重大。避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症,避免过度负重,减少对椎间盘的冲击。

  避免长期低头姿势。要避免长时间低头,这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损,促使颈椎椎间盘发生退变。工作1小时左右后改变一下体位。改变不良的工作和生活习惯,如卧在床上阅读、看电视等。

  避免颈部外伤。夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部。

  重视青少年颈椎健康。建议在中小学乃至大学中,大力宣传有关颈椎的保健知识,教育学生们树立颈椎的保健意识,重视颈椎健康。

  此外,专家提醒,呵护好颈椎健康,预防多发的颈椎病,除了避免长时间低头外,还应在日常生活中注意养成良好的坐姿,不要连续长时间保持一种姿势,注意间隔活动。选择一个舒适、合适的颈椎枕对颈椎的保健尤为重要。设计合理的颈椎枕接近人体的颈椎生理曲度,十分有利于颈椎在睡眠时的恢复。建议适量、合理运动,不仅包括全身运动,也包括颈部运动。

  误区 随意推拿按摩,不及时就医

  专家提醒,防治颈椎病,应注意避免陷入以下较为常见的误区:

  随意推拿按摩:颈部有许多重要神经、血管通过,不专业的按摩可加重颈椎症状,甚至出现急性椎间盘突出,严重者可致截瘫。

  高枕无忧:枕头过高不符合颈椎的生理特点,长久的不良姿态可导致颈部肌肉疲劳、损伤,进而造成颈椎曲度的改变,引起颈部及四肢相应的临床不适症状。

  不及时就医:颈椎病可分为颈型、神经根型、脊髓型等等。疾病本身比较复杂,每种类型有各自的临床表现,不能单纯以为颈部不适或双手麻木就是颈椎病,进而自行吃药。建议出现症状及时就医,根据具体病情和颈椎病类型来因病施治。

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