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颈椎病保健枕头哪种好?要看高度、宽度和硬度

2014-11-0339健康网苏菲子
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核心提示:选颈椎病保健枕头,要看高度、宽度和硬度,枕头的宽度也要讲究,最好是肩宽的1.5倍。对于不同的人推荐了不同的高度。宝宝3个月时开始使用枕头,儿童期以前枕高为3~5cm ,儿童期为4~7cm,青春期及成人以6~9cm。

  又到了双十一血拼季,白领们在血拼的时候,别忘了给自己颈椎保健多一份关爱。比如选购颈椎病保健枕头,这里面大有讲究。

  选择合适的枕头是颈部健康的保证

  近年来颈椎病的发病率越来越高,并且趋于年轻化。颈椎病带来的头痛眩晕、手臂酸胀、乏力、颈性高血压、颈性胃炎、颈心综合征等,给生活工作带来了种种不便,大大降低生活质量,严重时甚至危及生命。因此,颈部保健至关重要。

  据测算,人的一生有1/3的时间处于睡眠状态,可以推测,于头颈接触时间最长的,数枕头为最。枕头可谓头颈的绑定密友。因此,选择合适的枕头是颈部健康的保证。

  选颈椎病保健枕头 要看高度、宽度和硬度

  颈椎病保健枕头宽度:肩宽的1.5倍

  颈椎病保健枕头多宽比较好?研究表明,健康人在八小时睡眠中,姿势变换约20~45次,其中60%六成是仰卧,35%三成半是侧卧,5%半成是俯卧,并且有一半的姿势只维持不到五分钟,因此适当的宽度可以保证夜里翻身的时候不会脱枕。枕头的宽度也要讲究,最好是肩宽的1.5倍。

  颈椎病保健枕头高度:不同年龄高度不同

  由于年龄、性别、身高、体型等差异, 专家以使颈部肌肉完全放松、维持生理弯曲为目的,对于不同的人推荐了不同的高度。宝宝3个月时开始使用枕头,儿童期以前枕高为3~5cm ,儿童期为4~7cm,青春期及成人以6~9cm。另一种参考方法是以枕头压缩后与自己的拳高( 握拳以虎口向上的高度为拳高) 相等为宜。睡下后,枕头的表面, 支撑颈曲的部分应呈圆柱形, 并有一定的硬度, 以能衬托和支撑颈曲为准,而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3cm~5cm, 使之既能支撑头部, 又与颈部的高度相适应。有研究显示,成人6~9cm枕高时,脑电图呈现平稳的休息波形,易获得较高质量的睡眠。对于咳喘、肺心病人可适当上调枕高,心衰呼衰的病友则是例外了。

  颈椎病保健枕头硬度:乳胶枕、记忆枕比较好

  有些人喜欢睡硬枕如玉枕,觉得“实在”,其实太硬的枕头与头颈的接触面积小,局部压力大,易造成血液循环不畅,侧睡时耳廓容易受压。太软也不可取,睡下去以后会变成中间低两边高的形状,侧睡时,面部埋于枕头,容易堵塞呼吸。

  乳胶枕能够顺应身体轮廓,依托人体生理曲线,使颈椎处于最佳的无负担的状态,分散头颈部压力。同时并可以起到局部按摩的作用,促进血液循环,另外有较高的清洁度和透气度,对正常人群和颈椎病人群都有好处。

  记忆枕有较好的一定的固定能力,使头颈不易滑脱,自动塑型能力可以填充肩膀空隙,并有较好的缓冲能力,隔音防震,透气吸湿,防菌抗满,健康环保。我国一些临床实验证明,聚氨酯记忆枕对治疗、缓解颈椎病有较好的效果。

  看完了以上的内容,相信对你选购颈椎保健枕头有帮助。

    推荐阅读:颈椎病保健体操 重在康复而非根治

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