颈椎病保健体操 重在康复而非根治

　　网友咨询，颈椎病能根治吗？做保健体操有什么用？下面我们一起来谈一谈颈椎病及颈椎病保健体操。

　　颈椎病表现多为颈椎间盘退变

　　由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40 岁提前到30 岁，并成为名副其实的白领职业病。颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。

　　更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。

颈椎病保健体操重在康复而非根治

　　颈椎病保健体操重在康复、预防

　　颈椎病的治疗方法有多种，分别为药物治疗、运动疗法、牵引治疗、手法按摩推拿疗法、理疗、温热敷、严重有神经根或脊髓压迫者，必要时可手术治疗。而最近流行的颈椎病保健体操属于运动疗法。这是有一定道理的。

　　各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

　　颈椎病保健体操：锻炼颈椎灵活度

　　下面再介绍几个简单的颈椎病保健体操动作来锻炼颈椎灵活度。

　　一、缩颈

　　锻炼颈椎灵活度(8张)

　　头部放正，背部挺直保持下颌与眼为一平面。

　　维持3秒钟，重复10次。

　　二、上斜方肌伸展

　　轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展。

　　维持3秒钟，重复10次。

　　三、上颈曲伸

　　通过点头动作轻微曲伸上颈。

　　尽力使颈伸长，维持3秒钟，重复10次。

　　四、曲颈

　　头向前弯曲，再回到开始位置。

　　维持3秒钟，重复10次。

　　五、伸展颈部

　　头部向后弯曲，然后回到开始部位。

　　维持3秒钟，重复10次。

　　六、耸肩

　　上下耸肩、向前然后向后。

　　重复10次。

　　七、转动颈部

　　慢慢转头看左肩、然后转向右肩。

　　维持3秒钟，重复10次。

　　八、牵拉颈部

　　在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉。

　　将头部向同侧轻轻的倾斜，维持3秒钟，重复10次。

　　5分钟颈椎操

　　即使身处在人多的办公室，你也可以很好的保养颈椎，比如利用休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5 分钟，动作要轻缓、柔和。

　　看过以上内容，大家可以动动你的颈椎，有效远离颈椎病。

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