年事渐高的刘女士吃斋念佛,又常爬山访庙,十一出游后,她觉得腿迈不开步,检查发现患上了膝关节炎。无独有偶,67岁的郑女士听说走鹅卵石有益健康,就每天赤脚走鹅卵石道,没过两周她的两只脚肿得像馒头一样,脚踝处发紫。医生诊断,郑女士是踝关节软骨磨损,需卧床休息。专家介绍,中老年人因为骨质疏松、骨量差,体质下降,神经系统反射速度迟钝,很容易造成关节损伤。提醒老年朋友锻炼时,若身体发出“叭叭”的响声,这是关节肌腱滑动时发出的响声,是膝关节老化的信号。如果响的同时还伴有疼痛,应尽快到医院检查。
关节软骨也有“保质期”,过期后关节易损伤
人之所以能奔跑、跳跃、活动自如,关键在于关节。关节既能折叠弯曲又能伸展自如,骨头之间有关节相连,使肌肉能带动骨头做出各种动作,而关节软骨是一种光滑的、弹性极高的一种物质,它覆盖在关节表面,可以保障关节运动在关节活动中起重要作用。然而,关节软骨也有“保质期”,随着年龄增长,软骨软化,磨损,甚至脱落、缺失,骨与骨摩擦越来越厉害,关节就会出现疼痛、僵硬、肿胀等情况。“关节软骨损伤”一直是骨科领域富有挑战性的课题,常常没有特殊的临床表现,患者也不够重视。
“从40岁开始,我们就应当注意保护我们的关节软骨了。”专家表示,在日常生活中尽量避免把上下楼梯、登山、远足等作为经常性的体育锻炼,以减少对膝关节的负荷,而骑车、游泳、散步等是较理想的运动,既不增加膝关节的负重,又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次,仰卧抬腿、空蹬自行车,都是很好的保护膝关节的运动。
假期出行 教您“玩”出健康关节
专家提醒,对于长期受骨关节炎困扰的中老年朋友们来说,游玩中需要注意以下几点:
首先,选择冲击力小的活动,活动前要热身。对于中老年人而言,散步、游泳和太极等是较为适合的。运动之前,一定通过慢跑、体操等热身,可以活动关节、肌肉及韧带,减少关节损伤的发生。
其次,做好局部保暖。据调查发现,冷刺激是骨性关节炎膝盖疼痛的主要诱因,人的膝盖不耐寒,因此,患者在游玩活动时也应该对关节进行"局部保暖"。
再次,避免剧烈运动。不正确的过度锻炼可加重骨性关节炎。如强忍着关节的疼痛坚持爬山,不仅不能起到锻炼作用,反而会加重关节疾病。
第四,尽量避免爬坡、在凹凸不平的道路、软的地形和鹅卵石路上行走;站立、坐时应将膝关节稍伸展,并应不断的改变位置,不要将膝关节屈曲在椅子下。
第五,药物治疗是根本。专家提示,国庆外出游玩,除了掌握一定的安全常识外,随身携带常备药物也是需要的。
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擅长领域:擅长中医内、儿、妇科和针灸科,在临床上长于膏、丹、丸、散、汤剂等剂形的使用,对慢性活动性乙型肝炎、高脂血症、脂肪肝、慢性肾小球肾炎、肾病综合症、糖尿病肾病、中风后遗症、类风湿性关节炎、骨关节病、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、面神经瘫痪、小儿高热不退症、厌食症、疳积症、各种营养不良症和痉厥症,以及妇科月经不调,白带异常,不孕不育,妇科各种炎症和疑难杂症,腰椎间盘突出,坐骨神经痛,颈肩腰腿痛,骨质增生和退变等,有独特疗效。
擅长领域:各种肿瘤(如肺癌、胃癌、结肠癌、肝癌、脑瘤、膀胱癌、淋巴癌、乳腺癌、宫颈癌等)、慢性胃肠炎、肝炎、气管炎、哮喘、慢性肾炎、慢性肾盂肾炎、高血压肾损害、痛风性肾病、前列腺炎、前列腺肥大、肾虚、糖尿病、高血压、冠心病、脑血管意外(中风后遗症)、失眠、类风湿性关节炎、痛风、强直性脊柱炎,妇科月经不调、盆腔炎、乳腺增生、子宫肌瘤、各种皮肤病等疑难杂症。
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