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爱掰手指容易损伤指关节

2014-10-2739健康网
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核心提示:有人爱掰手指,认为这是缓解手指疲劳的方法,殊不知,如果用力过猛,或长期反复掰动手指关节,会对关节韧带、关节软骨和关节囊产生造成一定损伤。

  许多人都有掰手指的习惯。指关节发出的“咔咔”的声响会让人联想到“力量”、“爆发”等词汇,而对于一些人来说,这些声音则是缓解疲劳的代表。手指头太累了,掰一掰,发出声响,关节活动了,手指头顿时就觉得舒服了。然而,骨科专家指出,如果用力过猛,或长期反复掰动手指关节,会对关节韧带、关节软骨和关节囊产生造成一定损伤,建议改掉这个坏习惯。

  掰手指发出声响是活动关节?

  医生表示,其实掰手指发出声响,是因为在人体的关节处,关节囊与关节面构成一个封闭的腔体,腔体内存在少量液体——关节滑液,它能起到润滑、缓冲的作用。掰手指关节时,由于关节间的空间加大,导致气体溶解在关节滑液中并产生微小的气泡。这些微小气泡逐步合并成大气泡,在更多体液流向并填补被加大的关节空间时产生破裂发出响声。当关节受到挤压发出响声后,将在15分钟内无法再次作响。这期间,关节间隔将恢复正常,更多气体溶解在关节滑液中,为下次作响作准备。

  不过,这个习惯可不是什么缓解关节疲劳的好方法,而且还是一个或损伤关节的坏习惯。

  医生指出,如果掰手指时用力过猛,有可能会造成关节周围韧带的急性损伤,也可能导致肌腱错位。而这种持续性损伤会导致继发性关节炎的发生,表现为关节疼痛。此外,经常反复做这个动作,会对指关节韧带、关节囊形成牵拉刺激,从而出现渗出。长期如此,手指关节会变大甚至变形,还容易导致关节囊及关节滑膜出现肥厚。

  电脑族如何缓解手指疲劳

  常见的键盘和鼠标操作使上班族更容易出现手指僵硬、疲劳,如果不注意,可能造成手指不适,甚至劳损,鼠标手”、“键盘手”也随之而来。那么,对于上班族来说,如何才能科学的缓解手指疲劳?

  1、姿势要正确。对于长期伏案,使用电脑的让你来说,工作时应尽量保证双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。

  2、适当休息,连续工作时间不宜过长,工作结束后,要揉搓揉搓手指和手腕,再用热水泡泡手。

  3、做做手指操。手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。

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  告别鼠标手的几个动作

  有些关节响可能是病

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