网爆李娜将于19日宣布退役 如何防治运动损伤

　　近日，有媒体爆料，中国网坛一姐李娜将于19日对外正式宣布退役。据了解，李娜宣布退役的原因，在于身体已经支撑不住继续比赛下去。她出于身体健康的考虑，不得不做出退役的决定。

　　回顾李娜的职业生涯，她一直都受到各种运动损伤的困扰。2002年第一次退役时，李娜的膝盖就已经有伤；2005年复出后，右脚踝两次扭伤；2006年右腿拉伤和脚踝损伤；2007年肋部受伤；2008年右膝受伤并赴德国接受膝盖微创手术；2009年初右膝伤病未见明显好转，再次接受微创手术，到了8月踝伤复发，年末接受了第三次右膝手术；2010年因膝伤退赛；2011年膝盖又出现不适；2012年背部受伤；2013年两次扭伤左脚脚踝；2014年膝伤复发。

　　专家介绍，运动过程中发生的各种损伤，其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关；网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。

　　运动损伤的直接原因

　　身体某部的解剖弱点及运动技术上的特殊要求，有构成发生运动损伤的可能，此外尚需有一些直接的条件才能引起损伤。这些条件主要有下列 4个方面：

　　①训练水平不足。训练不够，不仅影响成绩，而且常常是致伤的重要原因。

　　②比赛、教学或训练课组织不当。如缺乏医务监督（致有伤病或过度训练的运动员参加运动），不遵守训练原则，缺乏保护，竞赛组织安排不当（如比赛路线、时间的选择、项目次序的安排不当等），场地器材不合卫生要求，保护服装的损坏和不合要求等等，都可能导致各种运动损伤。

　　③运动员生理状态不良。如疲劳，病后，精神紧张，掌汗或胼胝等。

　　④不良的气候因素或突变的环境因素。如雨后路滑，光线不足，气温过高或过低，时差因素，海拔高度变化等。

　　运动损伤的治疗原则

　　①合理安排伤后训练。这是治疗运动损伤的首要内容，其意义是可以保持运动员在训练中已经获得的训练效果，一旦伤愈即能迅速投入正规训练，可以防止因伤后突然停训而引起的“停训综合症”，可以通过肌力练习防止伤部肌肉萎缩，加强关节稳定，加速血液循环，改善伤部组织代谢与营养，消除粘连，刺激生长，缩短修复时间，还可以使伤部得到适当休息。运动员受伤后应尽量避免完全停止训练。为达到合理安排的目的，必须采用“三结合”的工作方法，亦即医生首先根据伤情、损伤机理解剖弱点等提出应避免或减少那些动作，应加强那些肌肉的练习，接着教练员提出全面及伤部训练的具体计划交运动员研究试用，并详细记录其反应，最后再共同修改制订新的计划。只有这样反复实践，才能使计划较为科学。

　　②使用支持带及保护带。其目的是防止再伤和保护已伤关节的稳定，使运动员能迅速投入训练。

　　③局部治疗。如按摩、理疗、外敷药、局部封闭（常用的有普鲁卡因、可的松类药物、透明质酸酶、糜蛋白酶、生理盐水、10%葡萄糖、当归注射液等），对止痛、改善伤部代谢、消除水肿、加速愈合、消除瘢痕粘连与挛缩等，均有一定效果。但采用必须适时适当。如系严重损伤，应根据情况采用手术或非手术的治疗，如石膏或夹板固定等。④注意全身治疗。运动损伤的发生，常与全身状态不良有关，治疗时也应注意全身状态的改善，必要时补给维生素B1、C、E等。运动损伤

　　运动损伤的预防原则

　　①加强训练工作，遵守训练原则。

　　②加强运动中的保护与帮助。除教练员加强保护与帮助外，运动员自己也应学会摔倒时的各种自我保护方法。

　　③加强对运动员的医务监督工作，其主要内容包括：a.定期进行体格检查，决定能否参加训练和参加那几项运动为好。检查内容，除一般健康与机能检查外，还应根据运动损伤的发生规律增加一些项目的检查；b.加强对教学、教练与比赛时的卫生监督及急救工作；c.加强运动员的自我监督。

　　④在集训队建立保健员制度。保健员由运动员担任，负责简单的场地急救、小伤处理，反映运动量的大小及伤后训练反应等。

　　⑤建立医生和教练员、教员相互学习的制度。经常举办体育理论和有关运动员损伤知识的讲座和讨论，不断提高理论水平，以适应运动技术水平提高的需要，统一认识、密切协作。

　　⑥坚持“三结合”的工作方法。当前世界体育运动技术水平发展迅速，难度高、强度大，对机体的要求高，假如没有教练员、医生及运动员三者的共同协作配合，要提高竞赛成绩防止运动损伤是很不容易做到的。

　　专家提醒，运动前应做好充分的准备，避免因各种原因引起的运动损伤。一旦受伤，要立刻停下来急救护理，伤愈之后才能继续运动，以免伤情加重。

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