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预防骨质疏松光靠补钙不管用

2014-08-15 00:34:3939健康网综合
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核心提示:补钙固然重要,但要有正确方法,按目前国人标准,女性40岁以后就要注意补充钙,每天建议补充的量在600毫克左右。而除了补钙,同时要添加维生素D,因为维生素D可辅助钙质吸收,一旦缺乏它,补充了的钙质也很容易流失。

  步入中年,补钙成了头等大事。据调查显示,全球约有2亿多人正遭受骨质疏松困扰。2013年全国一项调查表明,我国10人里面有2个人骨头脆了。

  专家介绍,骨质疏松症早期没明显症状。临床中发现很多人偶尔小腿抽筋、腰部乏力,直到骨折后才知骨质疏松是“罪魁祸首”。有的还会出现明显腰背部疼痛。相对于男性,绝经后的女性更易诱发。相对于胖子,瘦子体重过轻,脂肪太少影响激素代谢,不利于骨骼负重锻炼与生长,更易发生骨质疏松。如果身高在8个月内缩水超过5厘米,就要担心是不是骨质疏松了。

  现代人越来越注意养生,过了40岁就开始喝牛奶补钙,甚至一周熬锅骨头汤,甚至有的还很早就开始吃钙片,甚至复合钙片,为什么还是中招呢?专家说,补钙固然重要,但要有正确方法,按目前国人标准,女性40岁以后就要注意补充钙,每天建议补充的量在600毫克左右。而除了补钙,同时要添加维生素D,因为维生素D可辅助钙质吸收,一旦缺乏它,补充了的钙质也很容易流失。

  进口的钙比国产的好?

  现在市场上能够买到的钙产品有100多种,有进口的,有国产的,太多了。其实钙再多无非分为两大类:一类是无机钙和无机酸钙,含钙高,溶解度低,吸收差,生物利用度低,<40%,但是对胃肠有刺激;另一类是有机钙,钙靠配位键螯合,溶解度高,生物利用度高,>90%,血钙水平稳定。其实牛奶中含有很多的钙,而且吸收好,但是有些老年人喝不了牛奶,原因是一喝牛奶就跑肚。有这些问题的老年人就需要适当选择一些钙来补充。此外食品如豆腐虾皮鸡蛋、酸奶中都含有大量的钙。

常见症状:

并发症状:骨折

相关检查:

推荐用药:维生素D滴剂

维生素D滴剂

用于预防和治疗维生素D缺乏症,...[详细]

¥36.25购药

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