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缓解膝关节炎记住三个动作

2014-08-1239健康网综合
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核心提示:中老年朋友,容易患膝关节骨性关节炎,50岁出头就被迫著拐杖了。其实,大家可以试试3个小动作,能有效缓解膝关节炎。日常生活中,长时间受凉或不注意保暖都是导致关节疼痛的主要原因,应注意。

  对于中老年朋友来说,有一双强健的腿将会给他们的生活带来很多精彩,可以登上崇山峻岭,还可以到处去旅游。但是若他们两腿行动不便、萎软无力,走起路来行动迟缓、步履蹒跚,那他就只能在居所附近徘徊了。

  我在公园里锻炼的时候碰到一个朋友。在闲聊的过程中,我得知他的膝关节经常疼痛。虽然只有五十多岁,但拐杖已经三年不离手了。我给他检查了一下,发现他的膝关节微微发肿,按上去的时候,他会感觉痛,而且我按到两侧膝关节的时候,痛感更为明显。他说,他走路时还常会隐隐听到关节里面有摩擦声。这显然是中老年朋友最容易患的膝关节骨性关节炎。于是我教他一个很简单的方法,就三个动作。

  首先,用双掌对合搓揉法从大腿搓揉到小腿部,做2遍,并点按环跳、阳陵泉、足三里、血海等穴位各1分钟。其次,再从大腿到小腿部连续用拿揉法操作10遍。再用擦法在双下肢部从上向下擦动,达到温热感为宜。最后再击打腿部6遍,并配合点按上述穴位一遍。

  三个月后,我在公园锻炼的时候又碰到了他。他跟我打了个招呼,说我教他的方法真好,他坚持练习了两个月,就不用拄拐杖了。上个月还去爬山了云南的玉龙雪山。

  在日常生活中,长时间受凉或不注意保暖都是导致关节疼痛的主要原因。平时除了注意控制室温外,还可以拿热毛巾之类的东西敷一敷关节。


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