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骨关节疾病患者晨僵 晨起先活动关节

2014-07-27 03:53:01《生命时报》
核心提示:患有骨关节疾病的患者早上起来常有晨僵,建议睡醒后不要急于起床,最好先活动关节,改善强制僵硬状态。

  早上起来,常会觉得浑身骨节活动起来都不太顺畅,有种僵硬感,患有骨关节疾病的人尤其明显,这种表现又被称为晨僵。

  晨僵,是指病变关节较长时间静止不动后,在刚刚活动时会出现关节局部不适、不灵活之感,就像关节被胶粘着。症状轻者,活动后可减轻或消失,重者需要1小时或数小时才能缓解。晨僵出现在95%以上的类风湿关节炎患者中,也可能出现在骨性关节炎、风湿性关节炎等疾病患者身上。

  从医学意义解释,晨僵是由于睡眠或运动减少时,炎性组织内水肿液蓄积,使关节周围组织肿胀所致。病人活动后,随着肌肉的收缩,水肿液被淋巴管和小静脉吸收,组织恢复柔软,关节活动就会再趋向灵活,晨僵也随之缓解。因此,只要关节活动减少或维持在同一位置较长时间,白天也可能出现关节发僵。

  建议有关节疾病者早上醒后不要急于起床,应先通过锻炼增加关节的活动度,改善强直僵硬状态,这样还可以增强四肢的灵活性和面对突发情况的反应速度,防止受伤。锻炼前,可以通过揉搓、按摩或用热水袋热敷、红外线照射容易发生僵硬的肢体关节部位,使局部血流改善,肌肉放松。

  活动手关节时,双手相互掰一下手指,或者将两手交叉扭动。活动腕、肩、膝等多轴关节时,按关节的各个方向依次进行运动,动作宜平衡缓慢,尽可能达到关节活动的最大幅度,然后稍加维持,用力大小以引起轻度疼痛感为度,每组动作重复20~30次,逐步牵拉挛缩与粘连的纤维组织,以保持和增强关节功能,使晨僵尽快缓解。

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石浪滔副主任医师 长沙市第一医院

擅长领域:各类四肢和脊柱外伤骨折的诊治以及腰椎间盘突出症和骨关节病的治疗