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侧弯了?多做引体向上和蛙泳

2014-07-14 01:36:3539健康网
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核心提示:专家表示,脊柱侧弯相当普遍,前来骨科就诊主诉腰背痛的人中,约有三成以上的人有脊柱侧弯,不过,以轻微度的为主。总体上讲,脊柱侧弯女性比男性多发,在青少年和老年人中多发,近年来,中青年人因为生活习惯等因素影响,呈逐渐多发的态势。

  做电商的张小姐被腰背痛折磨了多年,她常自嘲如果按照去的频率算,自己绝对是市区几大医院针推科的VIP了。不过,针灸按摩对她的疼痛能起一定的缓解作用,但总不能根治,一段时间没去,又会痛得受不了。后来,在一次体检中,医生找到了她一直腰背痛的原因:脊柱侧弯。经过运动疗法和护具矫正,张小姐的症状改善不少,医生说,她的情况发现得还算及时,如果再严重下去,有可能压迫脊髓或神经,影响内脏的正常生理功能等,就需要手术治疗了。

  做90度鞠躬可早发现病变

  专家表示,脊柱侧弯相当普遍,前来骨科就诊主诉腰背痛的人中,约有三成以上的人有脊柱侧弯,不过,以轻微度的为主。总体上讲,脊柱侧弯女性比男性多发,在青少年和老年人中多发,近年来,中青年人因为生活习惯等因素影响,呈逐渐多发的态势。

  正常人的脊柱从后面看应该是一条直线,并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平,就应怀疑“脊柱侧弯”。轻度的脊柱侧弯只要早发现、早处理,一般对生活没有影响,但是严重的脊柱侧弯一方面会影响外观形象,另一方面,更容易腰肌劳损,难以承受高强度的运动,更严重的会影响内脏的功能,尤其是脊柱发生旋转的的,会影响心肺功能。

  专家介绍,早期的脊柱侧弯引起的外观异常并不明显,一般不容易发现。我们可以在家做些简单的检查。如将上衣脱掉,并站着做90度鞠躬,双下肢伸直,两只手摸到膝关节,只要背是平的,脊柱中线摸起来基本是一条直线就没有问题。如果发现背部一边高一边低,就应该到正规大医院及时照一张X线片,再请医生评价一下侧弯的类型,以便进一步治疗。

  青春期女孩长得特别快要注意

  脊柱侧弯的原因很多,比如姿势不正确,一些人坐着的时候喜欢跷二郎腿,工作、玩电脑时,单手吊着握鼠标,身体歪着。孩子看书写字时喜欢歪趴在一边等这些都容易导致脊柱侧弯。还有单边负重。如现在一些年轻女性喜欢单侧背包,而且包的重量还不轻,这也容易诱发脊柱侧弯。另外,一些家长为了防止孩子背过重的书包,选择了拉杆书包,其实这样孩子有可能在行走中身体往拉着书包的那一侧弯曲,长期以往,也容易造成脊柱侧弯。还有一些是因为双脚长度不等、外伤等因素造成的脊柱侧弯,先天性的脊柱侧弯及老年人椎间盘变性引起的脊柱侧弯等。不过,专家表示,还有80%的脊柱侧弯属于特发性的脊柱侧弯,也就是说,小时候并没有脊柱侧弯,长大后得了脊柱侧弯,却原因不明。青春期女孩子长得特别快,这个时候家长也要特别关注脊柱,这个时段也是特发性脊柱侧弯发病率最高的阶段。

  侧弯了,多做引体向上和蛙泳

  运动处方是治疗轻度脊柱侧弯的首选方法。推荐的方法就是引体向上和蛙泳。引体向上利用自然体重让身体平直地悬挂下来,有助于保持脊柱的平直。而蛙泳在矫正脊柱的同时,还能锻炼腰背肌肉,增强肌肉对脊柱的保护作用。

  还有一些人选择用“背背佳”之类的矫形支具来矫正脊柱侧弯。专家表示,矫形支具要有针对性使用,如在侧弯凸的一侧使力,利用物理的方法让脊柱“归正”。因此,需要医生根据侧弯的实际情况特殊指导进行,并且要长期戴,也就是连睡觉都要戴着,这样才能取得矫正的效果。

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