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防晒功夫太足当心骨质疏松

2014-07-11当代健康报
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核心提示:现代女性喜欢躲着太阳走,过度追求美白,殊不知这不利于骨量储存。尤其是孕妈妈如果不适当接受日晒,促进钙的吸收,可能影响胎儿骨骼健康。所以,女性千万别因为过度防晒,导致骨质疏松。

  我国是世界上骨质疏松症患者最多的国家,约有9000万骨质疏松患者,占总人口7%。如何预防骨质疏松症?适当运动、合理饮食、日光浴,是最好的方式。

  据调查,在我国70%~80%的中老年骨折是因骨质疏松引起,我国每年因骨质疏松症而并发骨折的发病概率超过9%,并有每年增高的趋势。

  骨质疏松虽然在中老年人群中高发,但预防要从年轻时就开始规划,尤其是女性。近年来,年轻的都市女性中患骨质疏松的人越来越多,乱减肥、节食、怕日晒、少运动都是造成骨质疏松的原因。

  现在一些年轻女孩躲着太阳走,过度追求美白,这不利于骨量储存。尤其是孕妈妈如果不适当接受日晒,促进钙的吸收,可能影响胎儿骨骼健康。造成骨质疏松的主要原因是激素水平变化、饮食中摄取的钙和维生素D不足、缺乏体育锻炼。如果夏季过度防晒,人体内源性合成维生素D就会减少。

  除日光浴外,适量运动和合理饮食也有利于预防骨质疏松症。增加肌肉力量的抗阻力运动,能增加年轻人的骨密度,使中老年人延缓骨量丢失,有利于骨骼健康。每天坚持喝牛奶酸奶,适当吃些动物肝脏和富含鱼肝油的食物,也是预防骨质疏松的必要措施。

常见症状:腰骶疼痛 广泛性骨质疏松

并发症状:骨折

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