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支招:踝关节扭伤如何处理?

2014-05-27扬子晚报
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核心提示:踝关节是人体活动时最活跃的关节之一,一不留神就有可能被扭伤。然而,很多人却并不知道踝关节扭伤后正确的处理方法,想当然的冷敷或热敷,这些都可能会导致伤势的加重。

  指导专家:解放军第454医院骨科主任 李颖

  年轻的大一学生小张,打球时不小心把踝关节扭伤了。周围同学告诉他马上用热水或热毛巾烫洗热敷患处,然后用酒精搓揉患部。这种做法其实是错误的。

  正确的处治方法是:踝关节急性扭伤后立即采取局部冷敷,即用冰块或冷毛巾外敷并抬高患肢,使血管收缩,减轻局部充血,降低温度,加快血液、淋巴液回流,不会使血液淤积在血管损伤处,且冷敷越早越好。

  冷敷方法:将冷水浸泡过的毛巾敷于患处,每3分钟左右更换一次,也可用冰块装入塑料袋内进行外敷,每次20~30分钟。倘若踝关节扭伤已超过24小时,则可改用热敷疗法,因为此时热敷可改善血液和淋巴液循环,有利于患处淤血和渗出液的吸收。

  热敷方法:将热水或热醋浸泡过的毛巾敷于患处,每天1~2次,每次热敷约30分钟即可,毛巾无热感时应及时进行更换。

  另外,还可采用自我按摩法:即在踝关节周围痛点上用手左右摇动踝关节10~15遍,范围由小到大,每日1~2次。此法适用于伤后24小时以后,以免增加皮下出血。

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