打球扭伤没注意结果要手术
家住天元区的小何是个铁杆球迷,除了每晚看球以外,平时只要有时间,他就会与一帮好友踢足球。上周周末,小何踢球时不小心扭伤了膝盖。本以为没有什么大碍,可疼痛持续了三天还不见好,他只好到医院检查。医生说,他的情况比较严重,属于稳定膝关节的半月板完全撕裂。
专家表示,半月板的损伤在运动中很常见,踢足球、打篮球、打羽毛球等一些剧烈运动,都有可能导致半月板损伤,“半月板损伤多由扭转外力引起,当一腿承重、小腿固定在半屈曲、外展位时,身体及股部猛然内旋,内侧半月板在股骨髁与胫骨之间,受到旋转压力,而致半月板损伤。”
预防损伤运动前一定要热身
如何减少运动损伤?专家提醒,运动前一定要做好热身运动,让关节和肌肉充分准备好,但不要做剧烈的身体对抗运动。同时,还可以在运动时,戴个护膝护踝保护关节。
其次,运动方法和运动量要合理。要掌握正确的运动方法和运动技术,如有可能,尽可能在专家的指导下科学地进行锻炼,不要盲目模仿专业运动员做的那些高难度的动作。要科学地增加运动量,不同性别、年龄、水平及健康状况的人,运动时在运动量的把握上应因人而异、循序渐进、适可而止,切不可一时兴起超时超量、运动过度,“人在过度疲劳时,是最容易受伤的。”运动是否适量,标准主要看心率,应该是最大心率的60%-85%。值得注意的是,由于每一个人的实际情况千差万别,与安静心率相比,应相差15%-30%,甚至更多,所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。
如果经常感觉膝关节、腰部、颈部不舒服,出现运动受限且疼痛等症状时,一定要到正规医院检查,明确诊断及规范治疗后再做运动。
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擅长领域:脊柱、关节复杂疑难疾病的手术治疗,及低温等离子射频消融、椎间孔镜、椎间盘镜、腰椎经皮置钉、膝关节单髁置换等微创技术。清宫正骨手法及小针刀治疗颈腰椎、关节疾病。
擅长领域:骨关节病/骨性关节炎、髋臼发育不良、成人髋关节脱位、股骨头坏死、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、老年股骨颈骨折、创伤性关节炎、半月板损伤、交叉韧带断裂、关节周围骨肿瘤等骨与关节疾病的诊治。
擅长领域:关节运动损伤的微创(关节镜)治疗,包括膝关节前交叉韧带断裂、后交叉韧带断裂的解剖重建,半月板损伤的修复与切除、软骨损伤的修复、慢性滑膜炎全关节滑膜切除;踝关节外侧及内侧副韧带断裂的修复、软骨损伤的修复;各种肌腱急慢性损伤的重建;以及膝关节、踝关节重度骨性关节炎的关节置换手术等。