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冬季关节炎患者如何自我护理

2014-01-28 01:00:09中国食品科技网
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核心提示:有些关节炎患者为了活动关节,刻意去爬楼梯、练下蹲,或以半蹲姿势做膝关节左右大幅度摇晃动作,这些都是不可取的。因为人在爬楼梯时,关节负重是正常时的4~5倍,此时不恰当的运动只会加重关节的磨损。

  冬季骨关节炎患者日常要注意保暖,避免受寒、潮湿。不少有关节炎的人到天冷时都会用护膝,但其实用不好还不如不用。如果护膝太紧太厚,反而不利于膝关节周围的血液循环,使膝部的活动更加困难。

  关节炎是最常见的慢性疾病之一,共有一百多种类型,其中最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。全世界共有3.55亿关节炎患者,其中1.9亿患骨关节炎,超过1650万人患类风湿关节炎。作为世界头号致残性疾病,骨关节炎严重者可丧失全部活动能力,而类风湿关节炎病程达到两年者,其骨破坏率即为50%,病情严重者寿命大约缩短10~15年。

  在几乎所有40岁以上的人身上,凡是承受重量的关节都会发生变化。尽管大多数症状只是到年事增高后才显现出来,但能影响所有年龄的人,包括儿童在内。除年龄外,引起骨关节炎的危险因素包括体重过量、受伤和糖尿病等,而类风湿关节炎可能与免疫系统过度活跃有关。

  有些患者为了活动关节,刻意去爬楼梯、练下蹲,或以半蹲姿势做膝关节左右大幅度摇晃动作,这些都是不可取的。因为人在爬楼梯时,关节负重是正常时的4~5倍,此时不恰当的运动只会加重关节的磨损。

  骨关节炎的自我护理

  1、减负强骨

  主要是指要减少骨骼的负担,如减轻体重,少爬山、少爬楼梯、少背重物等;以及要强壮骨骼,使骨头变得更加结实。由于骨头的主要成份是磷酸钙,因此大家在补钙的时候不要忘了补磷,如果仅仅补钙而不补磷的话,身体里就会形成碳酸钙的石头,而形成不了磷酸钙的骨头。

  2、要保证营养的补充

  指给一些能够营养软骨的药物,促进软骨细胞的活性,使关节里生成更多的软骨基质,修复破坏、磨损的软骨,如氨基葡萄糖类的药物。另外,还可以给一些关节滑润剂,使得关节在负重的时候对软骨的损伤小一些。

  3、消炎镇痛

  这是广大患者朋友最常使用的治疗方法,因为是炎症直接导致了关节的疼痛、肿胀以及功能障碍,因此不治疗就不行了,从而不得不到医院来了。这时的治疗主要是使用各种消炎止痛药。

  4、适当的锻炼

  关节的运动要恰到好处,适可而止。一些人认为骨关节炎是主要是由于劳损、过量运动引起的,为了保护关节便拒绝锻炼身体,也有一些人认为骨关节炎是由于运动少、关节不灵便了,一定要多爬山、多跑步及多加锻炼,上面两种观点都是不对的。

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  • 黄胜光主任医师深圳市南山人民医院

    擅长领域:临床经验丰富,擅长治疗的疾病有:痛风、骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、红斑狼疮;急慢性咳嗽、支气管炎、肺气肿、哮喘;高血压、糖尿病、冠心病、早搏;慢性胃炎;抑郁症、神经衰弱、睡眠障碍、亚健康状态;皮肤黄褐斑、痤疮;小儿疳积、消化不良;小儿咳嗽、反复感冒等。

  • 董宏生副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

    擅长领域:产后风湿、痛风、骨关节炎、类风湿关节炎、风湿病

  • 刘福水副主任医师江西中医药大学附属医院

    擅长领域:中风病(脑梗死、脑出血)、面瘫(面神经炎)、外伤截瘫、高血压、头痛、头晕耳鸣、颈肩腰腿痛(颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、膝骨关节炎等)、网球肘、足跟痛、腱鞘炎、腱鞘囊肿,以及慢性鼻炎、月经不调、亚健康中医针灸保健等。

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