首页 > 骨科 > 代谢性骨科疾病 > 其他骨病自测 > 正文
综合
问医生

大扫除当心胸腰椎筋膜发炎

2014-01-25华人健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:为迎接新年,最近家家户户开始大扫除,最辛苦的莫过于家庭主妇,忙着弯腰扫地、拖地,因为在密集时间内过度劳累,导致下背痛,最常见是胸腰椎筋膜发炎与竖脊肌发炎。

  胸腰椎筋膜发炎是长期累积所致

  为什么大扫除后会出现下背痛的症状?当身体一直往前倾的时候,例如当你在擦桌子,或者是吃完饭要洗碗,往往背部也前倾10分钟、15分钟,此时,在背部有一条联合的筋膜,称为胸腰椎筋膜,会出现疲劳的情况,如果过年这段期间,前倾姿势一直重复的话,甚至容易引起发炎的现象。

  胸腰椎筋膜发炎初期,疼痛一开始不很剧烈,大部分的人通常只是有一点酸,稍微动一动就好了,于是一般不会就诊。但是,如果在很短的时间内过度造成疲劳,症状就有可能进行性加重。胸腰椎筋膜发炎多数为长期累积,爆发可能在一瞬间,仍然必需小心防范。

  竖脊肌发炎服用抗发炎药可缓解

  另外,背部还有一个竖脊肌,位于脊椎旁边两片较大的肌肉,也有可能因过年太操劳导致发炎,晚上睡觉就会感觉疼痛。如果是胸腰椎筋膜发炎造成的疼痛,位置是在下半部偏骨盆一带,而且直接按压疼痛明显,因为胸腰椎筋膜比较表层;而竖脊肌在背部比较深层处,以手按压疼痛比较不明显,因此其疼痛点主要在背部两块肌肉周遭的位置。

  在治疗方面,竖脊肌发炎对于药物的反应会比较好,因为竖脊肌位置附近主要是肌肉,所以血液循环比较好,只要使用消炎药物,或是抗发炎药物就可以缓解。而胸腰椎筋膜发炎,如果不及时改正不良姿势,也没有得到很好的休息,反而会好的比较慢,除了靠药物缓解,有时还必需进行复健。

  缓解下背痛的小秘诀

  缓解下背痛 ,过年时在家做一些伸展的活动。例如,坐在床上身体稍微往前倾,将背部的肌肉拉开,避免下背痛;或是已经出现疼痛症状,吃完药疼痛得到缓解后,也可进行伸展。但是,正出现疼痛的时候,就不能做伸展动作,需要多休息。

  伸展的目的是不让背部肌肉承受太大的压力,可以坐着慢慢去伸展,肌肉有紧绷感即可。每次伸展维持10到15秒,重复6到10次,当有疼痛感时立即停止。另外,舒缓痠痛的方式还有泡热水澡、热敷等。

  热敷视疼痛度而定 40℃内最恰当

  在下背疼痛刚出现的1、2天,建议不要马上就自行热敷,要多观察疼痛的程度,若1、2天后疼痛渐缓,代表发炎的状况还算轻微,就可以使用热敷。如果持续2、3天疼痛未降低,静止不动也会感觉疼痛,甚至持续有抽痛感,就表示发炎情形严重,就不建议使用热敷,以免造成发炎更加恶化。

  热敷不是越烫越好,热敷的目的是要促进血液循环,要达到促进血液循环,温度只要比人体的体温略高,约40℃以内即可。

  过年期间若发生下背疼痛问题,要评估疼痛程度,如果会影响到睡眠,痛到没办法入睡,表示发炎的情况比较严重,则建议要尽速就医。

  下背痛饮食要注意 避免刺激性食物

  出现下背痛症状的患者,在饮食上要注意避免吃刺激性的食物,例如:麻辣火锅、饮酒等;虽然喝酒也能达到促进血液循环的作用,但喝酒的同时会让血管更容易扩张,增加微血管的血管壁的通透性,会让患部肿得更加严重。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。

相关问题

精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 深呼吸
  • 新疆界
  • 仁心
  • 肿瘤的真相与误区
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
  • 健康日话健康
  • 女性健康私密事
  • 美人计
  • 寡人的健康纠结
  • 料食如神
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈