大扫除当心胸腰椎筋膜发炎

　　胸腰椎筋膜发炎是长期累积所致

　　为什么大扫除后会出现下背痛的症状？当身体一直往前倾的时候，例如当你在擦桌子，或者是吃完饭要洗碗，往往背部也前倾10分钟、15分钟，此时，在背部有一条联合的筋膜，称为胸腰椎筋膜，会出现疲劳的情况，如果过年这段期间，前倾姿势一直重复的话，甚至容易引起发炎的现象。

　　胸腰椎筋膜发炎初期，疼痛一开始不很剧烈，大部分的人通常只是有一点酸，稍微动一动就好了，于是一般不会就诊。但是，如果在很短的时间内过度造成疲劳，症状就有可能进行性加重。胸腰椎筋膜发炎多数为长期累积，爆发可能在一瞬间，仍然必需小心防范。

　　竖脊肌发炎服用抗发炎药可缓解

　　另外，背部还有一个竖脊肌，位于脊椎旁边两片较大的肌肉，也有可能因过年太操劳导致发炎，晚上睡觉就会感觉疼痛。如果是胸腰椎筋膜发炎造成的疼痛，位置是在下半部偏骨盆一带，而且直接按压疼痛明显，因为胸腰椎筋膜比较表层；而竖脊肌在背部比较深层处，以手按压疼痛比较不明显，因此其疼痛点主要在背部两块肌肉周遭的位置。

　　在治疗方面，竖脊肌发炎对于药物的反应会比较好，因为竖脊肌位置附近主要是肌肉，所以血液循环比较好，只要使用消炎药物，或是抗发炎药物就可以缓解。而胸腰椎筋膜发炎，如果不及时改正不良姿势，也没有得到很好的休息，反而会好的比较慢，除了靠药物缓解，有时还必需进行复健。

　　缓解下背痛的小秘诀

　　缓解下背痛 ，过年时在家做一些伸展的活动。例如，坐在床上身体稍微往前倾，将背部的肌肉拉开，避免下背痛；或是已经出现疼痛症状，吃完药疼痛得到缓解后，也可进行伸展。但是，正出现疼痛的时候，就不能做伸展动作，需要多休息。

　　伸展的目的是不让背部肌肉承受太大的压力，可以坐着慢慢去伸展，肌肉有紧绷感即可。每次伸展维持10到15秒，重复6到10次，当有疼痛感时立即停止。另外，舒缓痠痛的方式还有泡热水澡、热敷等。

　　热敷视疼痛度而定　40℃内最恰当

　　在下背疼痛刚出现的1、2天，建议不要马上就自行热敷，要多观察疼痛的程度，若1、2天后疼痛渐缓，代表发炎的状况还算轻微，就可以使用热敷。如果持续2、3天疼痛未降低，静止不动也会感觉疼痛，甚至持续有抽痛感，就表示发炎情形严重，就不建议使用热敷，以免造成发炎更加恶化。

　　热敷不是越烫越好，热敷的目的是要促进血液循环，要达到促进血液循环，温度只要比人体的体温略高，约40℃以内即可。

　　过年期间若发生下背疼痛问题，要评估疼痛程度，如果会影响到睡眠，痛到没办法入睡，表示发炎的情况比较严重，则建议要尽速就医。

　　下背痛饮食要注意　避免刺激性食物

　　出现下背痛症状的患者，在饮食上要注意避免吃刺激性的食物，例如：麻辣火锅、饮酒等；虽然喝酒也能达到促进血液循环的作用，但喝酒的同时会让血管更容易扩张，增加微血管的血管壁的通透性，会让患部肿得更加严重。

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