强直性脊柱炎三分靠治七分靠养

　　“养病对饮食起居都有一定的要求，首先要保证休息时间。”专家说，“强直性脊柱炎的起居必须保证8个小时的睡眠，如果睡不着，也要坚持闭目养神。”

　　保证休息的同时也要保证适当的运动量。在医院接受治疗过程中，在医护人员的帮助和器械辅助下，患者可以有规律地做康复训练，回到家中之后也要坚持。

　　“对于患者而言，要克服懒惰心理，出院回家后要保持运动，叫无器械保护运动，继续训练非常重要。”北京北亚骨科医院院长肖正权肖正权说，在医院时每天做一次训练，回家之后要做两、三次才可以。如果有时间在家养病，早中晚各一次，各种关节活动，按照在医院活动开的结果进行活动，运动时注意保持在医院运动时的角度，因为肌肉关节是越活动，弹性越好，而且越活动越不疼。

　　回家锻炼还要克服对疼痛的恐惧。“贵在坚持，锻炼初期关节疼是正常的。”为此肖正权举了一个例子，练武术的武术家，早期都很痛苦，练得肌肉疼痛、肌腱疼痛、关节疼痛、全身疼痛，疼痛到连床都上不去，坚持度过极限后，反而感觉身体特别轻松。康复训练也是如此，意志力非常重要。

　　养病期间在家里锻炼有几个动作可供选择：

　　第一个动作是下蹲。蹲3-5分钟，锻炼踝关节、膝关节、髋关节。下蹲的过程当中，脚跟最好不要抬起来。蹲下去后至少保持三到五分钟再起来。这样可以帮助打开关节，拉伸肌腱。做此运动的要点是一定要坚持蹲三分钟以上再站起来，如果过蹲下就起来，效果会大打折扣。

　　第二动作是弯腰以手指摸地。下肢绷直，俩手摸地，锻炼腰椎。强直性脊柱炎一般都出在几个关节问题，再有就是出在腰椎上，这样保持锻炼，将来的后遗症会大幅降低。

　　摸地过程中要持续五分钟左右。可以用尺子量距离，一分钟，比如手尖离地50公分，到3分钟还是50公分，到第4分钟的时候，保证50公分变为45公分了，就已经往下走了，到了5分钟的时候，可能变为40公分了，到了5分钟那阶段能拉长10公分，效果就非常不错。

　　在养病过程中，饮食也非常重要。“很多强直性脊柱炎患者都偏食，属于元素代谢失衡的人。”肖正权说，饮食要讲究营养均衡。要吃三份肉七份菜。七份菜至少吃三到六种，主食也要吃三种以上。另外还要注意牛奶也必不可少。患有强直性脊柱炎的人还要注意戒酒戒烟，忌辛辣饮食。

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