首页 > 骨科 > 运动损伤 > 正文
综合
问医生

冬练三九 小心肌肉拉伤

2013-12-07中国中医药报
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:尽管已经立冬了,但很多热衷于运动的人仍然无惧寒冷,坚持他们日常的健身习惯。钟女士是标准的羽毛球爱好者,每周坚持打3次羽毛球。日前,她和平常一样到球场和朋友们一起打球,热身后打了几局,钟女士稍作休息,随后又被拍档催着继续上场比赛。当她右脚前移半步接球时,突然听到“卜”的一声响声,随即感到小腿下段疼痛剧烈,不由得跌坐在地面上,此时,钟女士的小腿肌肉发硬,摸上去局部有发热感。次日,钟女士到医院检查,被医生告知是腓肠肌下段撕裂。”

  佛山市中医院医学康复科副主任医师谢韶东介绍,准备活动不充分,注意力不集中,场地太硬,动作过猛或过于粗暴,特别是瞬间某组肌肉的运动强烈导致其他肌肉失衡等因素均可导致肌肉拉伤。对于中老年人来说,由于肌肉弹性减弱,肢体、关节活动灵活度下降,有时突发的一个动作,尽管不是十分强烈,也可能会导致肌肉拉伤,这是因为肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负荷能力。

  运动时突然发生的肌肉拉伤与抽筋的共同特点都是疼痛剧烈,但抽筋经过对抗动作或休息一会后就可自行缓解,不需要治疗,而肌肉拉伤则需要骨伤科医生处理。谢韶东指出,如果剧痛经过休息仍不能缓解,同时听到“卜”响声,有损伤感,并伴有肿胀或硬结,局部发热,表示伤处有渗出,是损伤出血的炎症反应,十有八九是肌肉拉伤。发生肌肉拉伤后,应予冷敷、制动,加压包扎,切忌热敷及用手按摩推揉局部硬结,以免加重损伤和出血,及时送院处理,必要时接受手术治疗。

  民间有“冬练三九”的习惯,医生提醒,冬季锻炼时一定要做好全身肌肉的保暖措施,即使是出汗后衣服也不宜脱得过多过快;除了在首次运动前要做足准备运动外,中场休息后再次投入运动时也要注意热身,使肢体的局部温度与人体中心的温度基本保持一致,避免寒冷刺激使肌肉血循环减慢,使已放松的肌肉群逐渐进入应激状态,适应继续运动的需要。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。

相关问题

精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 深呼吸
  • 新疆界
  • 仁心
  • 肿瘤的真相与误区
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
  • 健康日话健康
  • 女性健康私密事
  • 美人计
  • 寡人的健康纠结
  • 料食如神
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈