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防颈椎病需选择合适的枕头、鞋子

2013-12-01 01:46:0939健康网
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核心提示:随着社会的发展,人们的生活节奏不断加快,很多人缺乏运动,因此处于亚健康状态,受各种各样“现代病”的困扰。如今,经常嚷着肩酸颈痛的人,已不再是“老人家”。无论是长期在办公室伏案工作,还是不时地低头玩手机,久坐都会对消化系统、运动系统、筋骨肌肉造成严重的伤害,因此颈椎病和腰椎病正逼近“办公一族”。

  颈椎病“偏爱”办公族

  作为整日坐在办公室的白领,由于常常保持相同的坐姿,非常容易出现颈椎疼痛的问题,但是由于很少有出去锻炼的机会,让很多人也感到很郁闷。脊柱病尤其是颈椎病、腰椎病、发病率和复发率非常高。若患者配合医生做好预防措施,就能大大降低脊椎病的发病率和复发率。

  由于生活压力逐渐变大,现在很多都市男女一开始工作就不记得时间,一坐就是几个小时,一天下来坐着的时间是站着的时间的好几倍。平时不爱运动、缺乏锻炼,再加上年龄的增长,很多“上班一族”的身体也开始出现问题,其中颈椎病更是成了通病。

  上班族如何预防颈椎病

  一、使用合适的颈椎保健枕头。人的一生有1/3时间在睡眠中度过,若枕头使用不当如过高过低、质地过软过硬,就会很容易损伤颈椎而发生小关节错位。一定 要挑选适合自己体形的枕头。一般理想的颈椎保健枕头的特点是:仰卧位为自己的一个拳头高,侧卧位一个半拳头高,质地软硬适中。

  二、改掉不良的生活习惯、注意身体姿态。(如看手机、看电视、看电脑的姿势、站、坐、卧等姿势),同时要经常做颈腰保健操。

  三、选择一双合适的鞋垫和鞋子,从脚底的力学开始平衡身体健康。

  四、定期找专业的整脊医生、物理治疗师检查或进行保健治疗。

    39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

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赵文礼主治医师 潍坊市第二人民医院  外科

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