女子过度防晒患上骨质疏松 年轻人需防“隐形杀手”

2013-11-27    39健康网    依一

核心提示:专家表示,如今骨质疏松年轻化趋势严重,宅男宅女不运动,女子过度防晒,都会成为年轻人患病的“隐形杀手”。

  骨质疏松发病年轻化 爱美女士要警惕过度防晒

    据调查显示,如今骨质疏松症发病率越来越高,且年轻化趋势严重。“现在患这个病的宅男宅女特别多,尤其是很注意防晒的年轻女性”,专家介绍,很多年轻人每天宅在家不出门运动,加上饮食不合理,导致饮食中钙的摄入少,很容易患骨质疏松症

  专家说,一名30岁的女子因为骨头痛到骨科门诊看病,诊断结果显示她患上了骨质疏松,原因竟是因为她过度防晒造成的。原来,这名女子平时非常爱美,一年四季都要涂抹防晒霜,出门、看电脑、看电视都不忘擦。“过分防晒,造成缺少阳光的紫外线辐射,导致她患上骨质疏松”。专家解释,维生素D是有效促进钙质吸收的关键物质,而人体中最好的维生素D是经紫外线照射合成的。

    骨质疏松成为流行病 预防从改变生活习惯开始

  骨质疏松在医学上称之为静悄悄的流行病,骨折是骨质疏松症的严重后果,轻者影响机体功能,重则致残甚至致死。预防骨质疏松不单是中老年人的必修课,人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防,婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。老年后积极改善饮食和生活方式,坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。应纠正不良的饮食习惯和生活习惯,少喝浓茶浓咖啡饮料,少抽烟酗酒。合理膳食,多吃低盐、清淡的食物。此外,除了从食物中自行摄入外,还应适当补钙,一般来说,最好从40岁开始就服用钙片和牛奶。平时多晒太阳,坚持运动,保证足够的睡眠,都可以预防骨质疏松。总体来说,大家可从这几个方面着手,在日常生活中预防骨质疏松:

  第一,食物中补充钙。钙是建设骨骼大厦的基石,而食物是其最好的来源。在所有富含钙的食物中,牛奶又是首选,因为其含钙量丰富且吸收率又非常高,其中的乳糖及合适的钙磷比例也都有助于钙的吸收。目前,市场上已有专门针对老人的专业配方牛奶,例如国内乳业巨头蒙牛推出的焕轻系列牛奶。与一般牛奶相比,焕轻系列能使人体的钙吸收率提高50%,显著提高特殊人群的补钙效果。此外,豆制品、绿叶菜、燕麦等也是很好的钙来源。

  第二,排除危险因素。要少吃咸菜和腌制品,每天盐的摄入量不要超过6克。还应戒除烟酒嗜好,因为酒精引起的器官损害可抑制钙与维生素D,酒精还有抗成骨细胞的作用,而吸烟则会加速骨质的吸收。

  第三,适量运动。通过运动,调节骨的生长,特别是可预防因不活动引起的骨流失,并改善肌肉的灵活性,从而减少跌倒的几率。同时,还能有效改善骨骼的血液供应,增加骨密度。理想的运动项目有散步、打太极拳、打门球、跳舞等。

  第四,多晒太阳。因为阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D,可促进钙在肠道中吸收。最好能边晒边走动,以利于身体吸收日光,每天15~30分钟左右。

  第五,定期检测骨密度。骨密度全称是骨骼矿物质密度,是骨骼强度的一个重要指标。中老年人在做骨密度检查时,若骨量减少9%以下为骨量正常,骨量减少9%~19%为骨量减少,骨量减少29%~39%则为骨质疏松、骨折危象。

    39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。  

常见症状:

并发症状:骨折

相关检查:

推荐用药:维生素D滴剂

维生素D滴剂

用于预防和治疗维生素D缺乏症,...[详细]

¥36.25购药

骨科频道热点文章

女人,你为什么会腰痛女人,你为什么会腰痛

骨科医生教你如何长高 骨科医生为你找了很多小妙招,有助于增高……[详细]
返回骨科首页 我来评两句

我来评论

已有0人参与 点击查看
注册
欢迎你,jessfgs [个人中心] [咨询医生] 退出

    39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 联系我们