吃钙片要少量多餐

　　钙片一次最多应吃500毫克。庄仕勇建议，不要一次吃完一天量的钙片，最好是“少量多餐”。人体对钙质的单次最大吸收量约为500毫克，一次吃太多，人体无法充分吸收。如果一天需要吃800毫克的钙片，建议早、晚各吃400毫克，且不同钙质须注意是在饭前吃还是饭后吃。

　　菠菜、巧克力、浓茶，别和钙片一起吃。有些人认为，吃钙片易造成肾结石。台湾骨科医生指出，肾结石的主要成分是草酸钙结石和磷酸钙结石，约占到结石比例的80%，肾结石的主要成因之一是吃进过多草酸，菠菜、巧克力、浓茶都含有大量草酸，应注意不要和钙片一起吃。此外，饮食中若摄入太多蛋白质、盐分，则可能造成钙质流失，因此，补钙时也要注意锁住钙，留住骨本。(摘自10月14日台湾《联合报》健康事业版)

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