问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

长了骨刺到底该不该运动

2013-10-15 04:56:44新浪健康
栏目关注:
核心提示:骨质增生即老百姓常说的“骨刺”,一般存在于膝关节两边等两骨头之间的边缘部位。出现骨刺后应该锻炼骨关节肌肉,减少骨头间的摩擦,尤其避免负重行走,避免频繁快速上下楼,减轻膝关节压力。

  【最典型问题】

  付女士:我膝关节被查出有关节退变同时发现有骨刺,有人说这需要常运动,在防止关节退变的同时还可把骨刺磨下去,也有人说经常运动会加重软骨面磨损从而加重病情,我到底需不需要运动呢?

  【专家论】

  1.过量运动对病情无益

  市人民医院骨关节科主治医师曹建刚介绍,如果已经出现了关节退变的情况,建议不要做竞技类或时间过长的大运动量健身项目,尤其膝关节的半月板经过快跑等大运动量磨损后,容易造成半月板破裂,建议采用慢走代替小跑等。

  2.建议进行骨关节周围肌肉锻炼

  骨质增生即老百姓常说的“骨刺”,一般存在于膝关节两边等两骨头之间的边缘部位。有时,髌骨的边缘也容易出现。骨刺虽然是日积月累的磨损造成的,但不运动反而不利于不适症状的缓解。建议进行骨关节周围的肌肉锻炼,增强肌肉力量来保护膝关节。可以坐在椅子上,把腿抬起向前踢出45度角,坚持10秒钟,然后放下,每天做5至10次,即可达到锻炼骨骼肌肉、缓解关节退变的运动效果。

  3.过度蹲起运动非常危险

  有些人认为多做蹲起运动可以把骨刺磨平,曹建刚提醒,这种方法非常危险,过度蹲起增加关节摩擦,会把关节间软骨面磨薄,甚至会使软骨剥脱、骨头裸露。出现骨刺后应该锻炼骨关节肌肉,减少骨头间的摩擦,尤其避免负重行走,避免频繁快速上下楼,减轻膝关节压力。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
热门问答更多
骨质增生
  • 腰痛宁胶囊

    消肿止痛、疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛,症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。[详细]

    去看看 ¥25.6
  • 单氯芬那酸片

    用于类风湿关节炎、骨关节炎及其他原因关节炎的关节肿痛,并可缓解其他疾病所致的轻、中度疼痛。[详细]

    去看看 ¥0.0
  • 壮腰消痛液

    壮腰益肾,疏风祛湿,活络止痛。用于肾虚腰痛,风湿骨质增生引起的疼痛。[详细]

    去看看 ¥168.0
擅长骨质增生专家更多
  • 曾意荣主任医师广州中医药大学第一附属医院

    擅长领域: 中西医结合治疗中青年股骨头坏死、小儿股骨头坏死、髋、膝和肩关节骨性关节炎等。

  • 张烜主任医师北京协和医院

    擅长领域:诊治系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、结缔组织病、免疫性肝病、间质性肺炎等各种风湿免疫病。

  • 董宏生副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

    擅长领域:产后风湿、痛风、骨关节炎、类风湿关节炎、风湿病

推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: