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跳“广场舞”跳出肩周炎?肩周炎源于受寒

2013-08-0739健康网曾子珊
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核心提示:近日一直热衷于广场舞的张阿姨却发现自己的肩膀出现了疼痛的症状,一经医生诊断居然是肩周炎,广场舞不是可以预防肩周炎吗,怎么反倒因此犯上了肩周炎?对此,我们邀请到了南方医科大学第三附属医院康复医学科刘刚主任为我们解答疑惑。

  近50%的肩周炎患者能够彻底治愈

  目前,只有50% 的肩周炎患者能够彻底治愈,另一半的患者或多或少会出现关节功能障碍的问题,患者想要治愈,刘刚主任指出,关键在于是否能及时积极配合治疗,且恢复后注意适度运动保暖预防复发。

  在治疗上,对于大家担心是否需动手术的问题,刘刚主任表示,十年前医生会通过手术对患者肌肉进行松解,但现在只有不到 20% 的患者因为病情严重才需选择关节镜的治疗手段,其余大部分都采取保守治疗,像口服及外用止痛药、针灸拔罐、物理因子治疗(如电疗或超声波疗法)以减轻疼痛,一般 10 次一疗程,具体因人而异、功能锻炼等。

  肩周炎患者最不该偷懒

  功能锻炼可谓是肩周炎康复中的重中之重,刘主任笑称:“就像前面提到因跳广场舞患肩周炎的阿姨,如果她意志力够坚定,忍痛继续运动,很有可能跳着跳着又恢复了。”提到我们可以在家做哪些功能锻炼时,刘刚主任说:手爬墙、梳头、肩关节画圈及按摩等都是很好的选择。这些运动可以贯穿整个病程,即便是疼痛急性期,也提倡适量运动。

  期间,刘主任特别提到了“手爬墙”,认为它对改善肩关节的活动度具有很大的意义,且自己锻炼才能根据自身疼痛承受度随时做调整,但一定要明确爬墙的姿势及其适应症,主要是解决前伸及外展的活动受限问题。而选择羽毛球乒乓球锻炼的患者,虽对提高关节活动度有很大的帮助,但一定要做好热身准备,控制好运动量,以免再次损伤。

  Tips :在家功能锻炼“减痛”小妙招

  很多肩周炎患者,在家进行功能锻炼时常因为疼痛难忍而直接放弃,对此,刘刚主任告诫道,以“手爬墙”为例,患者应以产生轻微的牵拉疼痛为目的,这样对扩大关节活动的范围效果会更好,但要适度,以免造成新的关节损伤、出血或组织液的渗出,从而加重粘连。

  其实,在功能锻炼时,也有些小妙招可缓解疼痛,比如在活动之前,先做关节范围的活动,让关节周围的血液循环改善,以改善肌肉的弹性韧度,局部热敷、按摩、擦止痛药膏,训练之后,适当冰敷,可止痛又可防止局部充血渗出,最好冰敷时间控制在 3—5 分钟之内,过后可适当活动,以免造成局部血液循环下降,也告诫患者,唯有运动量很大时才有必要冰敷,别忘了受寒亦是肩周炎的病因之一。(通讯员:陈晓霖)


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