跳“广场舞”跳出肩周炎？肩周炎源于受寒

　　近50%的肩周炎患者能够彻底治愈

　　目前，只有50% 的肩周炎患者能够彻底治愈，另一半的患者或多或少会出现关节功能障碍的问题，患者想要治愈，刘刚主任指出，关键在于是否能及时积极配合治疗，且恢复后注意适度运动保暖预防复发。

　　在治疗上，对于大家担心是否需动手术的问题，刘刚主任表示，十年前医生会通过手术对患者肌肉进行松解，但现在只有不到 20% 的患者因为病情严重才需选择关节镜的治疗手段，其余大部分都采取保守治疗，像口服及外用止痛药、针灸拔罐、物理因子治疗（如电疗或超声波疗法）以减轻疼痛，一般 10 次一疗程，具体因人而异、功能锻炼等。

　　肩周炎患者最不该偷懒

　　功能锻炼可谓是肩周炎康复中的重中之重，刘主任笑称：“就像前面提到因跳广场舞患肩周炎的阿姨，如果她意志力够坚定，忍痛继续运动，很有可能跳着跳着又恢复了。”提到我们可以在家做哪些功能锻炼时，刘刚主任说：手爬墙、梳头、肩关节画圈及按摩等都是很好的选择。这些运动可以贯穿整个病程，即便是疼痛急性期，也提倡适量运动。

　　期间，刘主任特别提到了“手爬墙”，认为它对改善肩关节的活动度具有很大的意义，且自己锻炼才能根据自身疼痛承受度随时做调整，但一定要明确爬墙的姿势及其适应症，主要是解决前伸及外展的活动受限问题。而选择羽毛球、乒乓球锻炼的患者，虽对提高关节活动度有很大的帮助，但一定要做好热身准备，控制好运动量，以免再次损伤。

　　Tips ：在家功能锻炼“减痛”小妙招

　　很多肩周炎患者，在家进行功能锻炼时常因为疼痛难忍而直接放弃，对此，刘刚主任告诫道，以“手爬墙”为例，患者应以产生轻微的牵拉疼痛为目的，这样对扩大关节活动的范围效果会更好，但要适度，以免造成新的关节损伤、出血或组织液的渗出，从而加重粘连。

　　其实，在功能锻炼时，也有些小妙招可缓解疼痛，比如在活动之前，先做关节范围的活动，让关节周围的血液循环改善，以改善肌肉的弹性韧度，局部热敷、按摩、擦止痛药膏，训练之后，适当冰敷，可止痛又可防止局部充血渗出，最好冰敷时间控制在 3—5 分钟之内，过后可适当活动，以免造成局部血液循环下降，也告诫患者，唯有运动量很大时才有必要冰敷，别忘了受寒亦是肩周炎的病因之一。（通讯员：陈晓霖）

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