脚病64%源于鞋 专家教你挑鞋

　　记者走进北京同仁医院足踝病专科门诊，每周二上午是该科主任张建中教授出诊的日子。这一天，他的号像往常一样一大早就挂完了，很多外地来的患者不得不花高价从票贩子手里买号，正是不堪忍受的脚痛让他们“出此下策”。据张建中介绍，作为我国首家足踝病专科门诊，开诊8年来，他们已诊治了近10万病人，每天的门诊量达100多人，最忙的时候他曾半天看过70多个病人。

　　“在这些足踝病患者中，多数和穿鞋不当有关。”张建中告诉记者，“卖鞋的商家那么多，我自己也难买到一双真正合适的鞋。市面上不少鞋穿起来磨脚、鞋膛过窄、鞋底过硬，这种鞋不是帮助人行走，更像给人的双脚套上了枷锁。”

　　张建中教授说：“很多人买鞋，主要考虑的是两点：一是时髦的样式，二是结实耐穿。没人首先考虑健康。”其实，买鞋最核心的原则就是“合脚”，就是鞋的构造要适应人脚的需要。在这位专业医生的鞋柜中，就以休闲鞋居多，材质以牛皮为主，鞋型则偏爱鞋头宽松、鞋底稍硬、带点跟的鞋。

　　“我买鞋，一定亲自去试，不会靠号码去买，因为不同品牌的号码标准是不同的。”张建中说。“另外，最好下午去买鞋，号码以两脚偏大的一只为准。所谓尺寸合适，是说脚趾前面要有一横指的富余空间。试鞋的时候，不能光坐着，要两只都穿上，走两步。”

　　张建中提醒大家，买鞋的时候，最好把鞋前部向上折一下，一是看它的软硬度，二是看折线的走向。因为人的5个脚趾和脚板之间的关节会连成一个弧线，鞋设计的弯曲度应该跟脚的弯曲度一致，这样人往前走的时候，鞋才会跟脚。

　　现在很多女鞋设计得很瘦很高，是为了穿上看起来秀气，但这是对脚最大的伤害。张建中说，年轻人的修复能力强，穿一天这样的鞋，脚一晚上能恢复过来。可中老年人就不行了，有人的脚甚至一次挤压后就会永久地疼下去。他建议，中老年人最好选能随时调节肥瘦的鞋，比如系带的或有粘扣的鞋。鞋底不宜太软，很多人以为鞋底软舒服，其实那样不利于起到支撑作用。另外，有矮跟的鞋比平底鞋好，走起来比较省力。

　　一般的脚型买鞋是比较容易的，但有些人的脚是扁平足或是高足弓，这样的脚买起鞋和搭配起鞋垫来就有讲究了。怎样知道自己的脚型呢？张建中教给大家一个简单的测试方法：把脚底弄湿，印在薄纸上。如果是扁平足者，脚底内侧的足弓弧度小，站立时整个脚板几乎贴着地面。高弓足者则相反，足弓弧度太高，难以贴近地面。扁平足的人，应选择鞋底有拱垫、鞋跟较硬的鞋，否则易患足底筋膜炎；高足弓的人应选用更柔软的鞋垫或气垫，减少震荡对脚部的伤害。

　　挑运动鞋时，也应根据不同运动选择不同的鞋子。跑步时适合穿跑鞋，鞋号要买大一号，以保证脚的充分舒展；打羽毛球、网球时，因有较多的停、扭动作，鞋前部应稍微宽松；打篮球因为撞击、跳跃较多，鞋帮要求偏高，以便更好地保护踝关节。　　

    对于特殊人群，买鞋更要讲究，比如孕妇买鞋足弓一定要有支撑，最好订做一个特殊鞋垫，以免不断增加的体重造成足弓塌陷。糖尿病患者买鞋，鞋面要软，鞋里绝对不能有硌脚的接头。

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