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跷二郎腿易致骨盆变形 医生:严重者会造成不孕

2013-07-21新华网健康
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核心提示:很多女性喜欢跷二郎腿,单肩背包挎包,歪着臀部一边方向坐……诸不知这样的坏习惯会影响到骨盆的健康,严重者甚至会造成不孕。

  很多女性喜欢跷二郎腿,单肩背包挎包,歪着臀部一边方向坐……诸不知这样的坏习惯会影响到骨盆的健康。中国脊诊整脊技术学术委员会常委李赞助医生提醒:根据中医的理论,骨盆变形,有可能会让内部生殖系统器官受到挤压,造成上下气血不通畅,影响身体健康。严重者会患寒淤症,影响生育。

  不良的姿势危及骨盆

  李赞助说,骨盆是由髋骨和骶骨构成,女性骨盆在耻骨处是断开的,故比男性骨骼多一块骨头。构成盆状底部的是肌肉,称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为两层,由耻骨连结至尾骨,并穿过两边的髋骨。骨盆中间为盆腔,主要是保护泌尿系统、生殖系统以及一些消化系统的脏器,如膀胱、卵巢和子宫等。在怀孕初期,骨盆保护正在成长的胚胎。 此外,健康的骨盆可以很好地承托内脏,既能让它完成作为脊柱一环的任务,也能让它所保护的脏器正常运行。

  李赞助指出,骨盆产生不平衡、歪斜、错位,和不良的姿势习惯有很大的关系。如很多女性喜欢跷二郎腿;单肩背包挎包;歪着臀部一边方向坐、重心落在一条腿;半躺在床上、沙发上看书看电视;另外,久坐、久站、受外伤、风寒等因素,也会影响到骨盆。不良习惯持续时间长了,骨盆周围乃至全身的血液循环,都会淤滞不通,形成寒淤症。据中医学说,百病起于瘀。女性患妇科病及不孕症,有一半是因为瘀。例如:会导致月经周期延后;月经前后小腹疼痛,热敷后疼痛得到缓解;月经少量且黑;闭经;白带清稀量多;女性妊娠后胎儿发育迟缓;严重者还可以造成不孕。

  产后应注重骨盆康复

  “骨盆出现的问题,有相当一部分是在女性产后出现的。”李赞助说,产后女性骨盆复原对女性健康至关重要。

  李赞助说,骨盆是由多层肌肉,筋膜组成。大多数现代女性劳动量少,交通工具发达步行时间也越来越少。不少人骨盆周围的肌肉不发达,怀孕之后骨盆会变得过分松弛。女性在分娩时,颈椎、胸椎、腰椎骨盆等韧带也因为激素水平的增加,处于更加松弛状态,关节稳定性减弱。刚分娩后,骨盆会松弛到最大程度,骨盆轮变得不稳定。如果轻微扭伤或姿势不良,很容易发生骨盆错位歪斜。

  另外,若分娩处理不当,会损伤盆底。骨盆底结合与功能发生异常,也可影响盆腔的脏器位置与功能。由于骨盆支撑着上半身,骨盆一旦松弛,要通过臀大肌和臀中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑。李赞助说,骨盆松弛会出现以下症状: 体形走样; 腰痛、肩酸;步行困难;内脏和子宫下垂; 女性产后子宫肌瘤病的高发。李赞助说,子宫肌瘤又称子宫平滑肌瘤,是女性生殖器最为常见的一种良性肿瘤。表现为月经周期缩短,经量增多,经期延长,不规则、阴道流血等。

  骨盆变形情况可自测

  如何能知道自己检查骨盆是否变形呢?李赞助说,用手摸摸自己的腰部下面两侧,是否一侧胖一侧瘦;仰面向上躺在床上,放松下肢,看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致,看看腰部是否悬空,腰部距离床面中间,是不是可置入如鸡蛋大小的物体;对着镜子看看自己的腰部以下,两边是否有不对称的情形,比如腿关节是否突出,两边臀部是否一样大;从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大,腰部是否低下、臀部肌内下垂;用手摸摸腰部,两侧肌肉是否紧、厚、硬;站立时,身体是否前倾,出现腰痛、颈痛;走路是否不走直线,容易扭伤;是否容易疲乏、失眠多梦……以上均是骨盆变形的症状,症状越多,骨盆变形得越严重。

  多活动改善骨盆状况

  想要“拯救”你的骨盆,那么从现在起就行动起来。李赞助认为,想要保持你的骨盆不变形,就要少穿高跟鞋;长期坐着的女性应该保持正确的坐姿,挺直腰背,双腿自然弯曲,告别跷二郎腿的日子;选择软硬适合的床垫,保持身体舒适。此外,专家还提醒,试图通过穿紧身衣来纠正骨盆并不恰当,虽然紧身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形,但是长期穿紧身衣会导致下半身长期处于束缚状态而“惹上”阴道炎

  另外,还可采取活动的方法改善骨盆。

  热身运动 取舒服的姿势坐下,放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压,用右手触摸左臀,让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部,并按压背部的骨盆位置。重复做3次。

  臀部按压 坐在椅子上,将手放在骨盆两侧,帮助臀部用力向下压坐垫,同时用后背挤压椅背。重复3次,然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快,这是身体接受信号的标志。

  圆周运动 起立,做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后,臀部也以同样的方式做圆周运动,顺时针和逆时针分别做3次。

  同时,饮食方式是否恰当在一定程度也能影响骨盆变形程度。骨盆的成分是骨质,骨质强硬,骨盆就不易损伤,因此不妨将一些增加骨质的食物列入健康骨盆的名单。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等都是不错的选择。当然,别忘了多晒晒太阳,可以促进人体对钙的吸收。

  李赞助提醒,如果骨盆变形较严重,影响身体健康,可请有经验的中医师进行骨盆调整。

常见症状:子宫出血 白带增多

并发症状:盆腔炎 卵巢囊肿

相关检查:盆腔和阴道B超 妇科B超

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