首页 > 骨科 > 颈腰椎疾病 > 腰肌劳损 > 正文
综合
问医生

学猫伸懒腰治腰背痛

2013-06-30千龙网健康
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:很多老人都有背疼的毛病,一些长期伏案工作或长时间开车的人,也容易背痛,甚至有椎间盘突出等问题。学猫伸个懒腰可以减缓腰背疼痛。

  很多老人都有背疼的毛病,一些长期伏案工作或长时间开车的人,也容易背痛,甚至有椎间盘突出等问题。这个动作通过脊柱柔和有序的节节S形运动,强健背部肌肉和筋膜,开启命门穴,贯通督脉,能防治脖子发硬、肩背痛、肾虚腰痛、脊柱僵硬等病变,强化内脏功能,健全神经系统功能。

300x225.2402

  动作做法: 或坐,或站,下肢不限,左掌在内,右掌在外,两掌虎口交叉,合掌于腹前,由下向上提到胸前,再由体前向外推出,同时,腰脊做S形的蠕动弹性伸缩,带动两掌前推,目视前方。随后两手再回收腹前,如此反复练习,一般10次为1组,做5—6组。

    要点:这个动作不难,很像猫伸懒腰,主要练习腰脊的S形蠕动伸展,要充分体现(如果站立则由脚而)每个脊柱关节以及由脊柱运动到手指的节节贯穿,手掌由平掌(掌心向下)最后变立掌,竖掌以掌根为力点推出。感觉背部舒服,发热为佳。

  这个动作原来是太极拳“含胸”技术的练法,当对方强力猛推胸部时,可以含胸引化,让过攻击的力点错移,同时两臂在对方肘关节处接劲,随即在腰脊的蠕动下,可以将对方拿起,顺势再反推对方。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。

相关问题

精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 深呼吸
  • 新疆界
  • 仁心
  • 肿瘤的真相与误区
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
  • 健康日话健康
  • 女性健康私密事
  • 美人计
  • 寡人的健康纠结
  • 料食如神
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈