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简单健身球有益于肩周炎康复 3种肩周炎锻炼方法

原创:羽凡39健康网2013-05-15 00:05:45
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随州市中医医院 外科

核心提示:老年肩周炎患者应适当进行体育锻炼,不能由于害怕肩周炎疼痛而不进行锻炼,加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法。健身球在松解肩关节粘连、缓解肩关节疼痛、增加肌肉伸展性、促进新陈代谢等方面都有一定的辅助治疗作用,有益于肩周炎的康复。

  受凉是老年人患有肩周炎的诱发因素,所以中老年人应注意保暖,不要使肩部受凉。并且营养不良导致的体质虚弱可诱发肩周炎,因此还应注意补充营养。除此之外,老年肩周炎患者应适当进行体育锻炼,不能由于害怕疼痛而不进行锻炼,加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法。如果营养补充得比较充分,加上适当锻炼,肩周炎常可不药而愈。

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简单健身球有益于肩周炎康复 3种肩周炎锻炼方法

   健身球又名掌旋球、铁球、鸳鸯球,素有“掌上明珠”之称,是深受广大群众喜爱的传统健身项目。健身球在松解肩关节粘连、缓解肩周炎肩关节疼痛、增加肌肉伸展性、促进新陈代谢等方面都有一定的辅助治疗作用,有益于肩周炎的康复。下面介绍一下用健身球的肩周炎锻炼方法。

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  肩周炎锻炼方法1、单手托双球摩擦旋转

  肩周炎患者单手托双球于掌心中,手指用力使球在掌心中顺转或逆转。肩周炎患者练习时手指紧贴球体,使双球互相摩擦并发出音响。肩周炎患者顺转时,双球要经过大拇指、小指、无名指、中指、食指,使双球互绕旋转,肩周炎患者逆转时,手指使反力,使双球与顺转方向相反旋转。

  肩周炎锻炼方法2、单手托双球离心旋转

  肩周炎患者手指伸开用力拨弄双球,使之产生离心力在手掌上做顺、逆飞速旋转。肩周炎患者练习时五指要密切配合,拇指、小指、无名指均匀用力,中指、食指控制住双球,使双球在掌上自然旋转起来,既不发生碰撞又不掉出掌心。肩周炎患者五个手指一动,双球各自旋转半圈并互换位置。

  肩周炎锻炼方法3、双手四球运动

  在肩周炎患者单手运动的基础上,发展成双手四球同时运动。具体方法有肩周炎患者双手摩擦顺、逆旋转、一手摩擦顺旋转,一手摩擦逆旋转、双手离心顺、逆旋转、一手摩擦顺、逆旋转,一手离心顺、逆旋转等。


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肩周炎

肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连,从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛,即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎,本病好发于50岁左右的人,故又称五十肩。因患病以后,肩关节不能运动,仿佛被冻结或凝固,故称冻结肩;肩凝症。

发病部位:肩部

就诊科室:骨科,中医科

相关症状: 撞击征 凝肩 肩关节活动受限

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