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问医生

高跟鞋易致踝关节不稳定?

2013-04-30新浪
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核心提示:近日,微博上有一个帖子在热传:“女生的高跟鞋7厘米是极限,不是所有的高跟鞋都对健康不利,高跟鞋的‘健康极限’在7厘米,如果超过了7厘米就会导致身体前倾,脚部的负担也会增加,会引发很多骨科疾病。所以,鞋跟的高度最好在7厘米以下。”此帖一出,立刻引起了不少爱美MM的关注。超过7厘米高的高跟鞋不宜穿,这是真的吗?

  近日,微博上有一个帖子在热传:“女生的高跟鞋7厘米是极限,不是所有的高跟鞋都对健康不利,高跟鞋的‘健康极限’在7厘米,如果超过了7厘米就会导致身体前倾,脚部的负担也会增加,会引发很多骨科疾病。所以,鞋跟的高度最好在7厘米以下。”此帖一出,立刻引起了不少爱美MM的关注。超过7厘米高的高跟鞋不宜穿,这是真的吗?

  穿高跟鞋崴脚的女士不少

  穿着高跟鞋,风姿摇曳地走在路上,“哎呀”―――脚一崴,摔倒了!相信这样的经历,在女性朋友中并不少见。上周六上午,刘女士穿着新买的细跟高跟鞋去逛街,没想到刚走出家门不到50米,由于避让车辆而崴了脚,脚踝部当时就肿了起来,剧痛难忍。刘女士随即打车去医院就诊,拍片结果显示,她的右脚踝关节已经骨折,必须进行石膏固定。

  记者随机采访了身边一些女性朋友,几乎每一位都有穿高跟鞋崴脚的经历。高跟鞋在带来优美曲线和成熟魅力的同时,也带来了高崴脚率,下楼会崴,踩到东西会崴,没站稳会崴,最可恨的是,崴过一次后,很容易习惯性地崴,这让爱美的女士们苦不堪言。

  高跟鞋易导致踝关节不稳定

  高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度的同时,也增添了女性的风姿,但也导致了踝关节的不稳定。据了解,踝关节(通俗点理解,就是脚腕)由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成。踝关节能做足尖向上的背屈运动和足尖向下的跖屈运动。跖屈时也可做轻微的侧方运动,但此时的关节不太稳固,所以踝关节的扭伤多发在足尖向下的跖屈运动。

  为什么穿高跟鞋容易崴脚?原来,穿上高跟鞋后,几乎是让踝关节被动跖屈,也容易导致踝关节出现不稳定的状态。这时人体就好比“支架”一样,下面不稳定了,上面就容易倒下。而且,相比冬天的高跟靴,夏天的凉鞋少了对脚踝部位的包围,不太稳固的踝关节发生扭伤的几率可能会更高一点。

  在踝关节不稳定的情况下,踩在不平整的地面上或受到外力影响,踝关节可能会猛地向一侧方向活动,且超过关节活动范围时,附着在踝关节上的韧带就有可能撕裂和断裂,韧带就会像拉到极限的橡皮筋一样被扯断。这极易造成踝关节的内外侧副韧带损伤,严重的可伴随肌腱断裂,甚至骨折。

  高跟鞋鞋跟不宜超过7厘米

  专家说,从安全的角度出发,女性穿高跟鞋时,鞋跟最好不要超过7厘米,否则容易对腰椎、背部埋下健康隐患。“这就好比车辆,底盘高的车重心高会影响高速过弯的稳定性,底盘低,跑起来重心就稳。”常穿高跟鞋的女性容易对腰椎造成损伤,专家指出,有些腰部本来就有伤痛的女性患者,经过治疗之后虽然康复,但由于经常穿高跟鞋还是会复发,“特别是腰部有旧疾的中年女性,建议远离高跟鞋”。

  现在有些中小学生跳舞时也会穿后跟有些高度的鞋子,对孩子是否有危害呢?专家表示,正处于青春期的女孩子到初中、高中骨骼都还未发育完全,偶尔参加表演穿一下不要紧,但不能经常穿。

  因为穿高跟鞋时,为了使重心得到平衡,身体就需要向前倾,背部要稍弯曲,臀部也需稍凸出,膝关节被动僵直,全身重心都必须移在脚掌上,而足趾就要挤压在鞋子的尖端,穿高跟鞋走路,会影响这些部位的骨骼发育。

  另外,医生提醒,长时间穿过高、过细的高跟鞋,有可能造成前足的畸形改变,如拇外翻、足趾畸形等,严重时会影响行走活动。除此之外,由于穿高跟鞋会使脚掌面失去平衡,破坏了人体正常的重力传递负荷线,极易造成脚部酸痛、扭伤、摔伤等。

  由于工作需要不得不经常穿高跟鞋的女性,专家建议最好经常用水泡泡脚,这是缓解足部疲劳最简单有效的方法。也可以在饭后光脚去走走鹅卵石路,享受免费的脚底按摩服务。此外,经常穿高跟鞋的白领们不妨在办公室多备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿。

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