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手指弹钢琴消除“鼠标手”

原创:羽凡39健康网2013-04-12 05:15:10
专家 向专家提问 曾宪付主任医师

随州市中医医院 外科

核心提示:“鼠标手”的防治需运动。但说起运动,可能很多人都会有点小排斥,但说起玩游戏不少人会更容易接受些,这里教大家一些趣味的游戏,让大家在休闲当中轻松消除“鼠标手”。

  “鼠标手”的防治需运动。但说起运动,可能很多人都会有点小排斥,但说起玩游戏不少人会更容易接受些,这里教大家一些趣味的游戏,让大家在休闲当中轻松消除“鼠标手”。

   1、弹钢琴

  这里说的弹钢琴,并不是说要你搬部真正的钢琴在办公室里弹奏,而是平时的休息时间可以利用弹钢琴的手势来锻炼手指,让工作已久的手指活动起来。即使你不会弹,也可以模仿相关的资料对手指进行运动。练习时,十指张开,置于桌面上,每次抬起一根手指,依次进行,逐渐把速度加快。练习这样的动作,手指和手腕都能够得到很好的活动。

  2、行走和赛跑

  说起行走和赛跑,可能很多人都以为是平时的走路和跑步,但是这里说的并不是这种,而是让你的手指进行“行走”和“赛跑”。休息时间,你可以尝试让自己的手指在桌面上快速“行走”,甚至是“赛跑”。然后加大难度,把笔、文件、鼠标、杯子等物体当做障碍物,让你的手指灵活地穿过这些障碍物。手指不但可以走“1”字、“8”字、“米”字,而且可以走星形、花形等路线,这不仅让手指练习变得更加趣味十足,还会让你的手指在轻松的运动当中慢慢消除“鼠标手”。

  3、“背猴”游戏

  这个游戏可能小时候很多人都玩过,就是让手指依次交叉地扭在一起,如中指弯曲、紧贴在食指上面,感觉就像是食指背着中指一样。然后不断交叉变换手指,练习一会儿之后,让手指自由地转动一会儿。试一试,这样的练习是不是让你感觉心情更放松,反应也变得更灵敏了呢?

综合
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发病部位:上肢,关节

就诊科室:骨科,手外科

相关症状: 拇、食、中三指有放射痛 腕部疼痛 感觉障碍

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