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热水袋外敷颈部减轻颈椎病

2013-02-07凤凰网
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核心提示:冬季是颈椎病的多发季节。深圳市健康教育与促进中心副主任杨国安指出,颈椎病原是中老年人的高发疾病,但由于缺乏护颈意识、加上职业、保暖与坐姿等生活因素与不良习惯,年轻上班族患上了“颈椎病”的越来越多,成为了颈椎病的高发群体。

  可用热水袋外敷颈部

  杨国安介绍说,颈椎病受天气影响很大,冬季天气寒冷,颈部受到冷的刺激后,局部肌肉会保护性收缩,可导致颈椎间隙变窄,神经、血管受挤压,增加了颈椎病发病的危险,其他季节感觉不明显的颈椎病症状,入冬后往往会显现和加剧。

  因此,颈部保暖是冬季预防颈椎病的第一要务,上班族在冬天出门时,最好穿上高领毛衣或戴上围巾,避免因颈部肌肉裸露而受寒,颈椎病患者晚上可用热水袋在颈部外敷,促进颈部血液循环,这对缓解颈部肌肉痉挛非常有好处。

  及时诊治遏制颈椎病

  杨国安还表示,在咨询“颈椎病”的网友中,很多是年龄在26-35岁的年轻上班族。

  杨国安介绍说,正常情况下,人的颈椎骨呈弓形排列,有其正常的生理弯曲;而慢性劳损、年龄增加或外伤导致颈椎变直甚至形成反弓状态后,若经年累月法恢复,便形成了颈椎病。现代年轻上班族,上班看电脑,下班看电视或用电脑聊天玩游戏,头颈部长时间保持同一种姿势,很容易因肌肉僵持、疲劳而引发颈椎疼痛,直到造成局部椎间盘、韧带等损伤,患上颈椎病。

  杨国安说,颈椎病多数起病时症状较轻、能自行恢复,故不被重视,但久治不愈,可引起失眠、烦躁、发怒、焦虑忧郁等多种症状。如果人们在发现颈椎酸疼时就引起重视,及时诊治,有很大的机会将颈椎病遏制在萌芽阶段。

  【TIPS】

  预防颈椎病

  一、纠正不良姿势和习惯,避免高枕睡眠,不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视。尽量使脊柱处于自然直立的位置,上班电脑族可将椅子降低至头部正视或稍仰视电脑屏幕的高度。

  二、不要长时间保持同一个姿势,特别是久坐不动的办公室人士,要经常变换一下姿势,每隔1小时就应该运动一下,如伸伸懒腰、抬抬头、耸耸肩、散散步等。

  三、保持乐观的心态。临床病例发现,多愁善感、脾气暴躁的人,更容易受到神经衰弱的困扰,而神经衰弱又会直接影响骨关节肌肉休息、放松等。因此,压力大的上班族应该多注意减压,保持心态平和对颈椎健康会大有裨益。

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