手机“切水果”小心切出腱鞘炎

　　如果你觉得手指疼痛、肿胀，甚至不能弯曲，那就要注意你的手指是否受伤了。近几年来，随着越来越多人玩触屏手机、平板电脑，来康复科看“手指病”的人越来越多。腱鞘炎、手软骨磨损是最常见的问题，一般都等到手指出现症状才注意，等到这时候发现治疗时间就更长了。

　　专家介绍，人的每一只手有28块骨头，24条从前臂来的长肌腱和18块手内小肌肉，它们借助韧带、关节和皮肤连成一个整体。在手部某些肌腱的外面包着一层纤维组织，称为腱鞘。它具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。当手部固定在一定位置作重复、过度活动时，肌腱和腱鞘频繁发生摩擦，导致水肿、纤维性变，引起内腔狭窄。当肌腱在腱鞘内活动时，由于通过的径道狭窄，而出现疼痛和运动障碍，这就是腱鞘炎。

　　手腕手指都好发腱鞘炎

　　除了手指外，手腕也是腱鞘炎的多发之地。办公一族常会在电脑前长时间保持同一个姿势，手腕在键盘、鼠标上用力重复屈伸，也会导致手腕部的肌腱过度劳损，出现麻木、水肿、刺痛、敏感性下降，或者按上去有痛感，关节不活络等现象，因此，也有“鼠标手”、“键盘手”的称谓。此外，产妇长时间保持同一个姿势抱孩子，以及老人固定姿势做家务，也会导致腱鞘炎的出现。

　　乱搽活络油反不活络

　　专家介绍，青少年出现腱鞘炎尤其需要注意，因为腱鞘炎除了疼痛，还会导致关节发育畸形，他们正处于生长发育期，肌腱腱鞘亦处于不断的发展变化中，治疗宜早不宜迟，一经确诊即应治疗，因为长期指间关节固定于屈曲位，可导致关节囊挛缩，影响治疗效果。

　　一旦发生腱鞘炎，最重要的是改变生活习惯，不管是发微博、发短信还是打游戏，10分钟左右就必须休息一下，改变姿势。当刺痛开始时，可以旋转手腕以缓解疼痛。转动手腕两分钟，便可以运动所有的腕部肌肉，恢复血液循环。刺痛的部位也可以具备热敷，进行理疗，如频谱仪等。如果物理疗法不奏效，那么可以用些消炎止痛。有些人喜欢用活络油，其实，不正确的方法反而会加重症状。因为不停地按揉发炎部位，会使得炎症扩大。严重的病人可以采用局部封闭疗法。如果是病程较长、反复发作、上述方法都没有效果的病人，那么可以考虑手术治疗，切开受伤的腱鞘，使得腱鞘不再挤压肌腱，达到根治的目的。

　　多休息、做反方向牵拉

　　患了腱鞘炎，一般需要治疗2周以上。因此，不要贪玩触屏手机或平板电脑。一定要玩，避免一直采用同样的姿势太久，最好半小时左右就停下来，向反方向牵拉手指，让手指肌腱得到休息。范建中表示，不让手指出现“手指病”的最佳方法，最好还是让手指好好休息一下。

（责任编辑：谢晓）

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