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趴睡容易致落枕是误区

2012-08-27 00:37:5439健康网
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核心提示:对于落枕大家存在着很多认识上的误区。不少人会觉得趴着睡会容易导致落枕,睡过高枕头容易导致落枕,发生落枕时可以通过按摩舒缓不适。这些观点都是错误的,小编为你这些误区背后隐藏的健康真相。

  很多人以为落枕是睡姿不良引起的,甚至怀疑枕头惹祸,一旦落枕上身,就急着推拿治疗,对落枕的成因与治疗存有许多迷思。

  误区1:侧睡、趴睡易落枕?

  正解: 这并非关键问题。多数人以为趴睡、侧睡时,肩颈偏斜角度较大,容易落枕,仰睡让颈椎呈直线,可避免疼痛上身。其实,临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高,反倒因垂头、歪头看书或电视看到睡着,造成的不适症状更多。

  就算仰睡可避免颈椎偏斜,但若没有仰睡习惯,还是可能在睡着后打回原形。没有所谓健康完美的睡姿,只要自觉舒服,不在违反人体工学的状态下睡着,就不会有大问题。

  误区2:避免落枕要睡低枕头?

  正解: 枕头高度、软硬适中即可。枕头高度选择,应考虑个人体型,不论大人或小孩,最理想的枕头高度以1个拳头高为佳;材质方面,避免过软或过硬,弹性与支撑力较佳的乳胶枕,是不错选择。

  误区3:推拿可缓解落枕疼痛?

    正解: 不能!推拿力道过大,会让落枕造成的疼痛加剧,无助肌肉放松。因肩颈肌肉过于拉扯、紧绷造成的发炎现象,缓解关键在于放松,冰敷、热敷与伸展运动,都有不错效果。

    39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

(责任编辑:卜瑞莹)

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