勤做米字操 预防颈椎病

　　每天下班后，一整天面对电脑的你是否觉得颈间疼。专家说，颈间疼其实是颈椎病的一个预兆。现在的人体力活动少，长期保持单一姿势，很容易造成肌肉劳累，产生酸胀疼。颈椎腰椎都是相连的，日积月累就容易导致颈椎病。

　　专家发现颈椎有问题的患者有低龄化的趋势，不少中小学生都有颈间不适感，而每天面对电脑的白领，几乎都存在颈椎的隐患。如果你觉得老是很疲惫，头晕脑涨，肩膀肌肉紧张，一年会有两三次的落枕，就应该警惕了。

　　“举头望明月，低头思故乡”，常坐办公室的人，可以背诵一下这两句诗，做做这个操、放风筝、朝天看这个动作，可以放松紧张的肌肉，对于预防颈椎病是有效的。此外专家推荐，单纯抬头看天还不够，可以联系米字操。这是时下比较流行的一种颈部保健方法，以头顶或下颚为笔头，用颈部作笔杆，朝八个方向活动，分别是左边、左上、上方、右上，、右边、右后、后方、左后、左边。这个八个动作一定要标准，求慢不求快。但这个方法不适合颈椎病患者。

　　除了米字操，专家还建议，不要长期保持单一的姿势。任何姿势超过45分钟，就要起身活动10分钟。网络上流行一种懒人方法，买一个闹钟放在你够不着的地方，闹钟设定每45分钟响一次，每次响铃，你就必须起身去按掉，重新回到位置上。

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（责任编辑：林晓）

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