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详解腰腿痛 患者自治很简单

2011-09-21 02:05:00新浪健康
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核心提示:怎么才能治疗腰腿痛?腰腿痛苦使得很多人在日常生活中饱受折磨,选择自我手法治疗腰腿痛适合众多的患者朋友。那么,我想选择自我手法治疗腰腿痛,应该符合哪些条件呢?治疗腰腿痛的自我疗法分为哪几个步骤呢?

  选择自我疗法治疗腰腿痛应该符合以下条件:

  1、是老年脊柱强硬,检查可发现胸椎、腰椎各方向的活动都达不到正常范围,腰背部肌肉发僵。腰和腿持续隐痛不适,休息后反而加重,活动时才感到轻松;

  2、是退行性脊椎滑脱,这是老年人得的一种病,腰腿的疼痛不适只有在温暖的环境或热敷后才能缓解,休息不活动时反而加重。X光片上显示下关节突增生,腰椎向前滑脱不超过五分之四,一般多发生在第4腰椎;

  3、是下肢动脉功能不全,这种腰腿痛的特点是,行走时加重,休息片刻后迅速消失;

  4、是牵涉性腿痛,多见于老年人,他们的腰部并没有特别严重的疼痛和不舒适,只是觉得活动不灵便。 腿痛的特点是隐痛不适,白天轻晚上重,X光片上只显示长了程度不同的骨刺;

  5、是下肢供血障碍,它的疼痛规律是活动时不加重,休息后也不减轻,只有经常变换姿势和体位才能缓解;

  自我治疗的手法应对腰腿痛分以下5个步骤:

  1、推小腿:如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚;如果是小腿侧麻木疼痛,就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上,用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推,可以涂按摩乳或隔着一层软布,推20至30次。

  2、抖腿:站立时,用健侧腿持重,患侧放松,手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟,然后坐下,微屈膝关节,手掌按在小腿后方,左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。

  3、牵拉:趴在床上,双手抓住床头,由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉,待患者感到疼痛减轻或消失时,维持这种牵拉力,直至没劲了为止,连续牵拉5至10次。

  4、点穴:第1个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在踝的后方。跪在床上,用中指或拇指按在穴位上,以有酸麻胀感为佳,每个穴位点1分钟。

  5、捏跟腱:跟腱就是俗称的懒筋,位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱,以能耐受为度,捏20至30下即可。

(责任编辑:徐蓓蓓)

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