夏季颈椎间盘突出的预防

　　在现代社会，越来越多的人在追求物质条件的同时却失去了健康。大多数人在日常生活中存在着一些不良的习惯，这致使颈椎间盘突出以及其他的颈腰椎病已经成为高发病，因此，大家在日常生活中要注意预防颈椎间盘突出。现在，是夏季了，气温很高，正是该病的高发期。因此，大家一定要注意预防。

　　气温偏高，大家都会开空调取凉，当人体遭到空调、冷风、冷水的突袭时，颈部肌肉受到长时间的冷刺激以后，为避免过分散热，局部肌肉会发生保护性收缩，对神经根造成刺激。另外，颈部张力增高，出现力的失衡，导致颈椎间隙变窄，神经、血管受压，因而容易诱发颈椎间盘突出。所以，大家在开空调的时候要适当注意一下。

　　那么，空调之下该如何预防颈椎间盘突出?

　　首先，在吹风扇以及空调时，要避免风扇，特别是空调直接吹向颈部。不要长时间呆在空调房内，不要出汗后直接吹冷风或进入空调间。同时注意颈肩部保暖，尽量减少温度剧烈变化对颈肩造成的影响。

　　其次，要慎洗冷水澡。不要贪图一时凉快，而用冷水洗澡。其实温热的水洗澡后，人体会更凉快。

　　再次，尽量避免慢性颈椎劳损。当我们在打电脑、看书、做饭、看电视的时候，尽量不要长时间保持同一个姿势，避免颈肩过度疲劳。

　　最后，颈椎颈椎极其周围组织的锻炼。在做颈肩部保健操时要适度，不要刻意每天做几百下，应以舒服为准。防止猛回头等颈部的过激运动。

　　其实，颈椎间盘突出的预防是相当简单的，只要做到以上几点。就可以免受颈椎间盘突出治疗的痛苦。因此，大家一定要在日常生活中注意各种颈椎间盘突出病因的诱发因素。

更多骨科最新资讯，请关注39骨科频道——中国第一骨科门户

（责任编辑：韩欢 实习编辑：潘颖娴）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。