由于生活以及工作环境的变化,现在患有颈椎间盘突出的人越来越多了。对于大多数的颈椎间盘突出而言,病发过程是一个长时间的过程,短则几个月,长则几个月。病发之后,颈椎间盘突出治疗也是一个漫长的个过程,而且在治疗过程中,患者要饱受各种治疗折磨。
所以,得病了还不如不得病。那么,怎么才能不得颈椎间盘突出?
颈腰椎病专家总结了一些方法可以预防颈椎间盘突出的发生。
1、纠正不良坐姿
除了老年颈椎间盘突出之外,大部分年轻人的颈椎间盘突出是由于不良坐姿以及巨大工作压力造成的颈椎劳损导致的。所以,白领一族一定要注意自己的坐姿,每低头或仰头1-2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度,增加颈椎间的血液循环。
2、避免急性损伤
所有的急性颈椎间盘突出是由于头部或者颈部的急性损伤所造成的。因此,在体育活动以及其他活动中一定要注意保护这两个部位,以避免该病的发生。此外,在提拿肩扛重物的时候要加倍小心
3、睡姿要正确
不可附着睡,枕头不可以过高。
4、注意颈部保暖
在日常一定要注意防止风寒以及潮湿,要避免午夜、凌晨洗澡或吹风。风寒侵袭会使颈椎的局部血管收缩,血流降低,从而有碍组织的代谢和废物清除。时间久了就容易发生颈椎间盘突出。
5、注意其他的一些疾病引发颈椎间盘突出
在临床中有不少颈椎间盘突出是由于一些咽喉炎的感染所导致的。
6、日常要多锻炼多吃豆子以及豆制品
日常锻炼可以促使颈椎间的血液循环加快,防止退行性变化变快;多吃黑豆,黄豆等豆类,不久有利于脾肾,还可以补钙,减缓颈椎的退行性变化。
在日常生活中只要做到以上六点就可以避免颈椎间盘突出的发生的。也可以避免其他颈腰椎病的发生。
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(责任编辑:韩欢 实习编辑:潘颖娴)
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颈椎病自我治疗?颈椎运动过量?运动方式选取不当?运动处方在绝大多数病症的康复治疗中发挥着积极作用,颈椎病、骨质疏松等的自我治疗依靠运动锻炼效果更好
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擅长领域:针灸推拿科副主任,主治中医师,毕业于广州中医药大学,硕士研究生。广东省针灸学会社区针灸专业委员会常务委员,广东省中西医结合学会社区分会常务委员、深圳市中医药学会疼痛专业委员会委员。师从广东省名中医博士生导师杨卓欣教授,早年曾师国内著名整脊专家龙层花教授学习正骨手法,并多次到省部级医院进修学习,从事临床工作十余年积累了丰富的临床经验。参与省、市科研课题数项,发表论文多篇。 临床擅用针灸、整脊点穴、穴位埋线、穴位挑治、穴位注射、火针、刃针、刺络放血、中药内服等传统中医疗法结合现代康复疗法,治疗肥胖症、月经失调、痛经、多囊卵巢综合征、更年期综合征、妇女孕前调理、产后身痛等妇产科疾患;各型颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝骨关节病、青少年脊柱侧弯、软组织损伤、关节术后康复等运动系统疾患;偏头痛、三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛、面瘫、偏瘫等神经系统疾患;以及头晕失眠、耳鸣耳聋、慢性胃肠炎、便秘、慢性鼻炎、慢性荨麻疹、小儿疳积、小儿肌性斜颈、亚健康调理等各科疑难杂症。