夏季不良生活习惯成白领颈椎病诱因

　　夏季是颈椎病高发季节，气虚湿重体质的人应当在入夏之际，也就是目前这个时节做好预防工作。

　　1.温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕。我们应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的。

　　2.天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病。研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情。

　　3.空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病。颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。

　　4.天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病。专家建议不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。

　　5.日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病。

　　6.夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎。

　　我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。专家提醒大家，午休或在车上睡觉时：第一，不提倡向前扒着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息;第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。

　　7.冷水冲凉，诱发颈椎病。

　　最后，专家提醒大家“冬病夏治”：夏天天气炎热，人体血液循环加快、关节韧带肌肉变舒展，正是治疗颈椎病的最佳时机。对以上提到的各种可控外因进行防范，坚持养成科学的生活、工作习惯

　　哪些运动方式对颈腰椎比较好呢?在专家指导下做颈椎操是防治颈椎病最好的锻炼方式;在所有健身运动中，游泳对颈腰椎保护最好;而其他运动方式，如登山、乒乓球、羽毛球、网球、排球、篮球等，都容易引发颈腰椎损伤，要注意运动强度。

　　此外，用枕头也有学问。俗话说“高枕无忧”，其实高高的枕头只适合老年人，处于生长期的青少年最好睡硬板床，垫低枕头。已患有颈椎病的人，则建议用颈枕，即前高后低的枕头，让颈部肌肉得到支撑。

更多骨科最新资讯，请关注39骨科频道——中国第一骨科门户

（责任编辑：曾少粧 实习编辑：曾文璧）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。