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颈椎病患者慎做“米”字操

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核心提示:生活中,许多人由于伏案或面对电脑、开车、看电视等等“坐”式时间太长,使得颈部肌肉紧张,时常感到脖子僵硬酸疼,“米”字操强调颈椎的运动,所以对于颈部肌肉僵硬,疼痛都是有缓解作用的。“米”字操包含颈椎的屈伸、侧屈和旋转等动作,而且包含几个不同动作的复合动作。

  生活中,许多人由于伏案或面对电脑、开车、看电视等等“坐”式时间太长,使得颈部肌肉紧张,时常感到脖子僵硬酸疼,“米”字操强调颈椎的运动,所以对于颈部肌肉僵硬,疼痛都是有缓解作用的。“米”字操包含颈椎的屈伸、侧屈和旋转等动作,而且包含几个不同动作的复合动作。

  提醒

  生活中,许多人由于伏案或面对电脑、开车、看电视等等“坐”式时间太长,使得颈部肌肉紧张,时常感到脖子僵硬酸疼,“米”字操强调颈椎的运动,所以对于颈部肌肉僵硬,疼痛都是有缓解作用的。“米”字操就是以头为“笔”,通过颈部转动在空中划出一个“米”字。“米”字操包含颈椎的屈伸、侧屈和旋转等动作,而且包含几个不同动作的复合动作。

  “米”字操对颈椎病患者的保健作用要结合自身的实际病情,因为颈椎病分好几个类型,包括颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病和交感型颈椎病等。“米”字操中的颈部侧屈动作可导致神经根经过的椎间孔缩小,加剧神经根型颈椎病患者的病情;而“米”字操中的颈部后伸动作可导致颈椎管狭窄,因此可加重脊髓型颈椎病患者的症状;对椎动脉型颈椎病的患者,“米”字操中的颈部旋转动作,可导致头晕发作。因此,“米”字操不仅不能防治颈椎病,反而会加重某些类型颈椎病患者的病情,不值得做,更不值得提倡!

  对颈椎病患者的锻炼,最好采用等长训练的原则,即在训练中肌肉进行收缩训练但肌肉长度不发生变化,既可锻炼颈部的肌肉力量,又不需发生颈部侧屈、后伸和旋转等动作,以免加重某些类型颈椎病的病情,因此颈椎病患者的锻炼需在专业人员的指导下进行,切不可道听途说,自以为是!

(实习编辑:古茜文)

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