问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

运动损伤病例

2009-03-10 13:39:0039健康网社区
核心提示:如有可能,体重过大的朋友还是选择其他运动方式的好,如果非要慢跑,请注意动作规范,并使用护膝护踝。

  运动项目:慢跑

  运动受到的损伤:下肢关节肿痛。

  可能的损伤机理:体重过大、频繁的冲击、动作不规范。

  治疗:停止慢跑,热敷,消肿止痛药物涂抹,贴辣椒止痛膏,再次开始慢跑时使用护膝、护踝。

  想对大家说的经验教训:如有可能,体重过大的朋友还是选择其他运动方式的好,如果非要慢跑,请注意动作规范,并使用护膝护踝。

  由于工作的原因,有一段时间未进行规律的运动,身体逐渐膨胀起来,逐渐规律后,痛下决心要与脂肪做一个了断,因为住在母校附近,因此选择慢跑。

  跑步环境:体育场,400米标准塑胶跑道。

  时间:早上7:45~8:10

  运动量:1号跑道10圈(4000米)。

  热身动作:徒手深蹲起、活动膝关节、踝关节、正向及侧向压腿。

  整理活动:跑步完慢步走回实验室。

  穿着:运动服及运动裤、专用慢跑鞋(后掌薄气垫)。

  开始慢跑3日后,出现膝关节轻微疼痛,随时间推移逐渐加重,跑步过程中感觉更加明显,后至无法以正常姿态走路,膝关节未见明显肿胀,涂抹消肿止痛药物,并贴止痛膏,短期内无明显好转。

  停止慢跑4周左右,症状减轻,再次慢跑立即复发,只能再次停止。

  修养半年后,再次尝试慢跑,有了上次的教训,慢跑时戴上高弹力护膝,其他条件同上,4周后出现右足踝关节肿痛,忍痛继续坚持1周,右足踝关节内侧明显肿于左足。

  停止慢跑,每晚热敷右足踝关节,按摩,涂抹消肿止痛药物,并贴辣椒止痛膏24小时/贴,1周后疼痛逐渐消失,仍有较为明显的肿胀,继续修养中。

(责任编辑:来慧丽)

特别策划
骨折
推荐医院更多 擅长骨折专家更多
尤涛 长沙市第一医院

擅长领域:擅长四肢及关节内骨折的手法复位及手术治疗、对脊柱骨折、脊髓损伤的治疗也有一定造诣;率先在长沙市市级医院系统应用关节手术围术期超前镇痛方案,大大降低了关节术后患者的疼痛程度和术后关节僵硬发生率;近年来开展骨科各种微创治疗,取得了一定的成效。