教你预防骨折六大秘诀

　　预防骨折秘诀3：了解药物对自己的副作用

　　不幸的是，当你变老时，你可能每天都需要依赖药物。任何药物都有副作用，一些药物可能会增加你摔跤的发生率。导致头晕或失去平衡的药物有以下这些：

　　·止痛药或安眠药

　　·降血压的药，这些药有时候会引起血压过低

　　·抗抑郁剂， 抗抑郁病药

　　·抗惊厥的药物，抗痉挛的药物，这些药物用来医治癫痫症和一些心理病症

　　·肌肉弛缓药，用来治疗背部疼痛或其他疾病

　　·一些医治心脏的药物

　　·其他药物如一些皮质类甾醇，容易引起患骨质疏松症或骨折。

　　即使是你吃一少许药物也能增加其危险性。研究表明，4份或4份以上的任何药物都会引起摔跤发生率变高。

　　但是由于其他身体疾病你，不能不吃这些药物时，应该怎么办呢？检查医生开给你的药，拿一张药物清单或一些药瓶给医生。因为你的医生，比如你的第一个医生也许并不知道你的其他医师如心脏病专家或专治感冒的医生给你开的药。

　　如果你吃的药会增加你摔倒的可能性，那么你应该想办法解决。咨询医生，让医生减少你药的用量或换别的药物，这样都有助于减少摔跤的可能性。

　　记住了，酒和非法药物都是危险的。任何影响你体能的药物都会增加你摔倒的几率。

　　预防骨折秘诀4：保持家居环境明亮

　　随着年龄的增大，你会发现你的视力没有以前那么好。视力与身体状况是有关联的，比如视力受白内障等疾病的影响。但，视力降低，这也是无法控制的自然变化。

　　“当我们老的时候，我们视力的对比敏感度会有所降低。”美国明尼苏达州骨质疏松症诊所的John　Schousboe说。“这使我们的眼睛更加难区分事物，特别是在较黑暗的时候，就更加困难了。”所以保持家居环境明亮就尤为重要了。以下是一些技巧。

　　·在每个房间的天花板上都装上灯，这样你就不会在黑暗的时候找台灯而摔倒了。

　　·在你的卧室，洗手间，或这些地方都走到上安装夜灯。

　　·确保内外所有的走道都有灯光照到。

　　·在你的床头边时刻备一支手电筒。

　　如果你担心这样大量安装电灯会导致电费过高，那么你可以考虑装荧光灯。荧光灯可以插在一般的家用插座上，它的亮度和一般白炽灯一样，所耗电量相对少很多，它所持续的时间也更加长，这样就可以减少你开灯的几率了。

　　预防骨折秘诀5：检查家居环境的安全性

　　也许你大部分时间都待在家里，一个重要的预防措施是使家住环境更加安全。但很多人都忽略了这点。Amin说：“很多人都没有很好的检查家居环境的安全性。”

　　我们应该怎么做呢？

　　·保持房子干净清洁，堆积的衣物和报纸等都要清除掉。

　　·在光滑的地板上铺上地毯。

　　·电线，电话线要远离地板。

　　·在走道上要安上扶手。

　　·在洗手间和浴室附近也安装扶手。

　　·在洗手间和浴室地板上放些橡胶垫。

　　预防骨折秘诀6：注意身体状况

　　人老了之后，很多慢性疾病和身体毛病就相继而来。有些疾病会影响你的体力和身体器官功能，增加你摔倒的几率。关节炎会使人难以步行。很显然的，视力问题也会直接影响到你摔跤的几率。慢性肺炎，甲状腺机能亢进，癌症，慢性肝炎，慢性肾疾病和子宫内膜异位这些疾病都对骨折有影响。

　　如果你有其他身体疾病，去咨询医生，了解清楚那些病会不会增大摔倒的可能性。如果会，那么去看看有没有什么有用的方法。然而，一个很大的问题是当一些病症逐步的出现时，我们却无法察觉。比如，你也许并没有察觉到自己的视力慢慢开始降低，或者你的步伐没有原来那么稳健。经常去医院做检查是很重要的，不仅检查身体和视力，还要检查看自己是否有其他疾病。

　　骨折并非无法避免的

　　即使很谨慎，一些类型的骨折还是很难避免的。患有严重骨质疏松症的病人，很轻微的摔跤就有可能引起骨折。Schousboe说，只有10%到15%椎骨骨折是因摔倒而引起的。很多骨折是因为身体压力或简单的弯腰以及咳嗽等造成的。

　　但是这也就说明了预防的重要性。既然骨折是无法控制的，那么我们应该降低骨折发生率。当你年长得时候，骨折是经常发生的，但也并非不可避免。

　　以上的那些小秘诀要求你自己也付出努力才可以做到。不重视这些技巧的话，有天当你躺在医院的时候，你会后悔的哦。所以最好现在开始行动，以防后悔莫及。

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（实习编辑：古茜文）

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